你應該知道的11個防治心臟病的技巧

世界上有11種人易得心臟病

心血管病是威脅人類健康的最大殺手，保持良好的生活方式可以讓你遠離心臟病，就從身邊的小事開始做起吧。

1、每天一杯紅酒預防梗死。紅酒能預防心臟的冠狀血管栓塞，降低血小板的活躍性達75%，而為達到此目的使用的乙醯水楊酸有效率僅45%。

2、每天兩杯牛奶預防突發心臟病。美國科學家用22年的時間觀察3150名日本移民，他們年齡為55~68歲。結果發現那些每天喝兩杯脫脂牛奶的老人患心血管系統疾病的人數是忽略這種有益的飲料的老人人數的1/2。

3、心臟和血管每天需要3次富含維生素E的食品。11000名67歲以上的老人按照國際老人研究所制訂的飲食標準用餐，患心臟病的危險只有那些不講究飲食的同胞的1/2。

4、每周吃4塊魚，死於心臟病的危險降低44%。這是大規模醫學試驗後得出的結論。醫生對不同年齡的2000人進行了長達30年的健康觀察，發現沿海居民很少患心血管病。

5、每天5個核桃延長壽命7年。美國加利福尼亞大學的科學家研究證實：核桃含有一種保護心臟和血管免受膽固醇侵害的物質。

6、早上和晚上各爬6層樓梯突發心臟病的危險降低1/3。白俄羅斯科學家依?阿林欽認為，我們不是只有一個心臟，而是600個，所謂周圍的心臟的作用是由骨骼肌，主要是腿肌完成的。骨骼肌如同一台台壓吸泵在運轉，有助靜脈再循環和減輕心肌的負擔。

7、每周8個香蕉保證心率正常。在不愉快的談話、爬樓梯或跑步後，吃1~2個香蕉，這能供給神經系統必要的能量，促進心肌保存蛋白質，恢復心肌細胞內鉀的平衡。

8、早上、晚上唱9段歌曲避免突發心絞痛。唱歌能讓心臟輕鬆愉快。統計顯示，歌劇演員與合唱演員的壽命比其他職業的人要長至少15年。唱歌時，發音器官緊張工作會促進血液循環，保證加倍的氣體交換，給心臟和其他器官提供更多的氧氣。

9、快跑兩年，減肥13千克有利於心臟。胖人更容易患心肌梗死。英國高血壓的哪些事(微信公眾號:sangaook)的建議是，體重90千克，在不改變飲食習慣的情況下，每天快跑2.5公里，兩年後能減肥13千克。

10、戒煙可保護心臟。吸1支煙，冠狀動脈收縮，脈搏每分鐘加快8~10次，身體失去10毫克維生素C，而維生素C是強健血管壁所不可缺少的。尼古丁會增加組織對氧的需求，增大血液凝固性，容易形成血栓，特別是心血管血栓。煙霧中的一氧化碳會加快動脈粥樣硬化，迫使心肌經常缺氧。每天吸12支煙，將增加心臟負擔5%。

11、11種人易得心臟病。經常情緒激動、心理緊張的人得心血管疾病的危險較大。總共有11種人：宇航員、礦工、警察、飛行員、調度員、記者、口腔科醫生、司機、在傳送帶旁的工人、公司經理和生產領導人。例如，司機開車在時速達50公里的時候，脈搏平均每分鐘73次，而100公里時達到97次。

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