想要完美身材？睡前吃這些食物助你健康減肥

隨著生活水平的不斷提高，人們也越來越忙，當然在飲食方面也沒有花費太多的時間和精力，久而久之人們的身體素質不僅會下降，並且人們的體重也會不斷地增加，因此對於我們來說，必須高度重視自己飲食方面的問題，但是想要達到自己的願望，需要我們做出的努力比較多，並不是一蹴而就，那麼晚上睡前喝什麼減肥呢？你可以根據自己的身體體質選擇一些減肥茶，當然也可以選擇其他的減肥食物。什麼樣的方法才是最好的呢？讓我們一起來看看吧。

睡前吃什麼減肥效果好

核桃

臨床上，核桃被證實可以刷新就寢質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、忘掉、多夢等。核桃含維生素E和亞油酸等美容身分，可使肌膚平滑、潤澤。核桃榨油後食用，可改良血脂狀況，消耗膽固醇，防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

黃瓜

建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

經現代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98％，並含有維生素乙胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種」丙醇二酸」的物質，它有抑製糖分轉化為脂肪的作用，因此，都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日晒引起皮膚髮黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖症，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。　黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養素含量較少，所以不宜單獨食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機體所需的營養素。

豆漿

據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。

因此，經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆漿，幫助調整內分泌與脂肪代謝系統，進而分解多餘脂肪 清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇。

此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補充植物性荷爾蒙，並幫助胸部脂肪聚積，產生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設計一款在無糖清豆漿中加入生雞蛋的豐胸食譜，就挺符合營養的設計原則，而有更年期症候群的婦女，也可以藉此吃法改善不適癥狀。

牛奶

牛奶中的乳清蛋白有助於脂肪燃燒，並且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收，並不會帶來消化負擔，還能緩解飢餓感。

全麥麵包

全麥面包羅豐富的維生素B，它具有維持神經體系健康、消除急躁不安、促進睡眠的感化，得當睡眠障礙的人當宵夜。全麥麵包比起精美化的白麵包，內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質，所以也有美容成果。全麥麵包纖維含量厚實，吃了輕易飽，間接淘汰熱量攝取。

請您繼續閱讀更多來自 減肥瘦身 的精彩文章:

TAG:減肥瘦身 |

※漂亮女孩想要苗條身材，這幾種減肥食物要常吃，輕鬆瘦身
※多吃這些食物使你保持身材窈窕健康，不為肥胖所困擾
※瘦身想要好身材 戒掉這七種讓你易胖的美食
※看完她的身材你還敢節食減肥嗎？
※想要擁有完美身材嗎？那你就要這樣吃
※不用痛苦節食，經常吃這些食物，也能讓你身材完美
※減肥食物選燕麥 健康美味讓你吃出苗條身材
※不吃主食能減肥？別上當！這樣吃輕鬆獲得完美身材！
※減肥食譜，健康減脂，瘦身美容，吃出好身材！
※想要好身材，必須要吃的七種高蛋白食物！
※產後太胖怎麼減肥？吃這些食物可以健康、快速的秀身材！
※很多想要減肥的朋友都把減肥食譜當成恢復好身材的救命稻草！
※吃什麼都胖？美味又營養的瘦身粥拯救你的身材！
※十種「刮油」食物奉上，要身材也要健康
※想要減肥吃什麼？6個減肥晚餐，助你吃出好身材！
※冬季想瘦腰！只要多吃這些食物 也能擁有苗條的身材
※想要膚白貌美身材好，吃它准沒錯！
※多樣牛油果的減肥吃法 教你吃出健康好身材
※五款中醫減肥茶飲，讓你健康瘦出好身材！