產後太胖怎麼減肥？吃這些食物可以健康、快速的秀身材！

現在真的是沒有春秋天了，上個星期還裹著大棉襖。今天就開始半截袖了。各位親們，你們那邊的溫度超過25度了嗎？

不知道你們有沒有這種感覺，總有一些人冬天還沒到就立馬裹著大棉襖。夏天還沒來，就穿著小短裙。

彷彿她們總是走在季節的前沿。

這不，上海的天氣這兩天才剛剛升溫。今天早上我走在路上就是滿大街的短袖和短裙，筆直而白白的大腿齊刷刷的走在馬路的兩端，氣的我把自己羽絨馬甲上的拉鏈拉的死死的。

嗯，我就是這麼嫉妒別人的身材比我好，特別是當我生了孩子之後。

不知道你們和我是不是一樣啊，生完孩子之後的體重是蹭蹭蹭的往上漲。身上的肉都快掛出來了，以前那些可以襯託身材的衣服統統不能穿了！

好氣的~（正在甩肉的你，是不是和我一樣的）

馬上就5月了，再不減肥就來不及了。前段時間剛好得了個可以健康、快速減肥的好食譜。今天就分享給大家吧！

別吃減肥藥

其實現在市場上還是有很多減肥藥的，像前幾年流行了很久的廣告詞：啥啥啥，嗖的一聲就瘦了。

不知道有沒有生完孩子後的媽媽們吃這些所謂的減肥藥。我個人覺得是葯三分毒，不管是減肥藥還是啥的，肯定是有副作用的。

特別是有些減肥藥還能讓你每個月的「大姨媽」報到時間不準，對於女人來說。這很可怕啊！

所以，正在努力減肥的親們：別吃減肥藥，不管廣告有多好。

多吃點健康的五穀雜糧

雖然是減肥，但是該吃的還是要吃的。

因為，人是鐵，飯是鋼一頓不吃餓的慌。特別是對於我們這些懷過孕的女人而且還是個大胖子的人來說（如果你是母乳媽媽，那相信你更明白這個一頓不吃餓的慌的滋味）

但是我們要減肥呀，像什麼紅燒肉、紅燒瘦肉、紅燒豬蹄、紅燒鯽魚、紅燒xxx的都不能吃啊！

那要吃什麼呢？五穀雜糧！都讓開，我要開始科普了。

與一般的大米相比，五穀雜糧的膳食纖維豐富，吃下去可以促進腸道蠕動，延緩血糖升高；同時五穀雜糧的維生素、礦物質的含量高於一般的大米，甚至有些指標高出十幾倍。如果平時用五穀雜糧替代一部分精白米，不僅可以獲取更多的營養，而且五穀雜糧的飽腹感比較強，所以你懂的。扛餓！

下面就為大家推薦幾個關於五穀雜糧的小食譜。

紅棗小米粥

食材：小米50g，紅棗5顆

做法：1.將小米、紅棗洗凈；2.鍋中加適量清水，放入洗好的小米和紅棗；3.大火燒開後改小火，煮至濃稠即可食用。

小米熬粥時上面浮的一層細膩的粘稠物，俗稱為「米油」，中醫認為米油的營養極為豐富，滋補力最強，有「米油可代參湯」的說法。小米能益腎和胃、很好的養脾胃食物。

同時，紅棗小米粥含有豐富的色氨酸，會促使分泌五羥色氨酸促進睡眠；同時小米中的膳食纖維含量比大米要高，相對來說不易引起血糖迅速升高，所以對於產後瘦身（知識點）、養脾胃非常好！

紅豆牛奶

食材：紅小豆50g，牛奶150ml

做法：1.紅小豆提前侵泡2小時；2.將侵泡好的紅小豆放入鍋中煮開花；3.盛出紅小豆放入牛奶中即可食用。

紅豆有一個特別文藝的名字：相思豆。

熟了的紅豆比較溫熱，含有豐富的鐵質，能幫助人身體裡面的血紅球形成，也因此被稱為「平價的補血聖品」。

紅豆維生素B含量特別高，產後的女人多吃紅豆能促進血液循環，增強抵抗力，其中含有的膳食纖維能增加腸道蠕動，改善便秘，潤腸道，減少下半身脂肪。（知識點）

黃豆南瓜糙米粥

食材：黃豆20g、糙米50g、南瓜50g

做法：1.黃豆、糙米洗凈後分別浸泡3小時，南瓜去皮切塊；2.在鍋中加入黃豆、水，用中火煮至黃豆變軟；3.加入糙米和南瓜塊，大火煮開後，再改小火慢煮片刻味即可。

糙米能夠促進腸胃的蠕動，其膳食纖維可以預防便秘、腸癌及肥胖症，又能幫助新陳代謝及排除毒素，是最健康的瘦身食材。糙米的熱量比大米低，口感較粗硬，飽腹感強，進而能減少進食量。（又是知識點）

黃豆營養成分均衡，其蛋白質的氨基酸組成比較接近人體需求，可提高免疫力；黃豆中的卵磷脂、皂甙、可溶性膳食纖維豐富，即可潤腸通便，又可降膽固醇，抑制體重增漲。（知識點，有沒有）

好了，今天先給大家分享這3個五穀雜糧的食譜。還是那句話，葯補不如食補。

減肥大業，堅持為本。

微信添加：zhishiweike，和芝士媽媽一起擺脫不屬於我們的肉！

這個夏天，一定是屬於我們這些有毅力、會堅持、顏值高、身材好的辣媽的！

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