名模因減肥方法錯誤引發的悲劇

最糟糕的減肥建議，很多人都在用！

巴西女模特安娜13歲時在家鄉舉辦的一次選美大賽上脫穎而出，並從此開始了T型台生涯。目前她是一位名氣正在逐漸上升的模特，曾在中國、土耳其、墨西哥和日本的幾家模特公司工作，並成為義大利著名時裝品牌的形象代言人。身高1.74米的安娜最低體重僅40公斤，為了達到減肥的目的，她主要靠吃西紅柿和蘋果等維持生命。

過度的節食為安娜帶來苗條的同時也奪走了她的健康，年方21歲的巴西女模特安娜?卡羅琳娜?雷斯頓死於因厭食引起的併發症。安娜小姐的悲劇給時裝界那種為求完美身材而鼓勵女模特拚命節食的風尚，再次敲響了警鐘。

國內的名人也有一個大家比較熟悉的人就是陳魯豫，有興趣的大家可以自己度娘一下。

單純的節食，往往最初是瘦了下來，因為當你攝入熱量不夠的時候，人體自然會動用儲備的脂肪，可是慢慢的，人體為了適應這種飢餓狀態，會自身作出相應的調節，降低新陳代謝，減少對熱量的消耗，這樣的結果就是基礎代謝的降低！本來你可能是一天消耗的熱量是1800卡，隨著你不斷的節制，會降到1500，1200，甚至900。

而當你一旦恢復到從前1800卡的飲食，本來你是可以完全消耗掉的，結果隨著基礎代謝的降低，你反而多出了900卡的熱量！這就是很多人節食減肥後反彈的根本原因，不但反彈，還很可能更胖！所以減肥千萬不能節食，適當的控制飲食是可以的，但不要到了讓自己難受的程度，一是很難堅持，二是基礎代謝降低了之後恢復起來非常難，一旦基礎代謝降低了你就真變成極容易長胖的體質了！

一些人為了迅速減重，採取了少吃甚至不吃膳食的方法。除個別肥胖者有醫囑外，這種飢餓療法是不可取的。在自然界中，除了純糖製品、酒、烹調油屬於醫囑外，這種飢餓療法是不可取的。在自然界中，除了純糖製品、酒、烹調油屬於純熱量食品外，其他食物都含有多種人體必需的營養素。

一個人通過長時間的挨餓，確實可以暫時減輕體重（其實這樣減的大多是肌肉，不是脂肪），但同時會造成多種營養物質供給不足，導致營養不良，這種減肥方法的結果是體重減輕，身體體質下降，免疫功能降低，同樣會發生多種疾病，影響健康。

減肥已經夠難的了，健康的減肥就更難了。

在節食減肥帶來營養不良、藥物減肥帶來副作用的痛苦經歷後，越來越多需要減肥的朋友在苦苦地尋覓著一種可以在健康中減肥的方式，因為越來越多的人明白，減肥減的只是脂肪，不是健康。減肥要減的是不必要的零食，而不是減掉必須的營養素！

那麼，如何做到科學的節食減肥呢？高血壓的哪些事(微信公眾號:sangaook)指出：節食最初1?2周，體重會迅速下滑，但隨著人體的調節功能，肌體會對節食所造成的能量短缺作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。

許多減肥者「瘋狂」節食會使細胞代謝率降低，能量消耗量減少。到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速而有效地燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。

因此，對於節食減肥者，學者主張每天的食物熱量不能低於1000卡。其目的有二：避免長新脂肪並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。節食期間如每周做3次以上的有氧運動（持續性運動），就能有效地維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。

健康的減肥方法是科學合理地控制飲食，結合運動逐漸減輕體重。

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