夏日炎炎「熱著過」

張文韜，張波，解放軍306醫院，中醫科

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炎炎盛夏，有些人捧著偌大個冰激凌來降溫貪涼；有的人端著冰鎮水果代替晚餐；有些人則整夜開著空調睡覺……這些都是人們夏季常見的行為。不過，大家也許並不知道，這些行為極易損傷陽氣，而使身體飽受寒濕困擾。

休息太貪涼。夏季的晚上，很多人整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱，乾脆在地上鋪個涼席。要知道，夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，身體抵抗力變弱，體溫調節功能下降，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，從而落下病根。

飲食圖涼快。夏 季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冷飲和冰鎮水果一類的，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常用冰鎮西瓜來代替晚餐。西瓜本身性偏寒， 且體積大，因此對人體陽氣的耗損也更大。夏季，人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人體體內 的陽氣造成比較嚴重的傷害，容易導致秋冬季得病。

那麼應該怎樣做才能在防暑降溫的同時保護自身的陽氣呢？

遠離寒濕邪。首 先就是不要長時間待在封閉的空調房裡，同時也要注意不可用冷水洗頭洗腳，再者避免下雨天淋雨，因為冷水最傷陽氣。飲食上應該注意少食生冷食物。正如《壽世 保元》中說：「夏日伏陰在內，暖食尤宜」。夏天就應該用使用姜等食物來溫中散寒，女性如把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果會有更好的祛寒的效果。

常洗熱水澡。因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

運動不可少。因為夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗祛濕。《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但運動建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。

《內經》云：「聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根」。因此，我們在享受夏日舒爽涼快的同時也一定要切記保護好自已的陽氣，以達強身健體之功。

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