夏日起居重點：養陽氣，護心神，避免熱傷風

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文丨網路

夏季驕陽似火，地熱蒸騰，人們往往只顧眼前舒服，避熱趨涼，西瓜冷飲貪得無厭，納涼露宿猶恐不及，有些人甚至帶汗跳到游泳池中，趁涼夜遊。結果著涼感冒、腹痛腹瀉也如雨後春筍般一個勁兒地暴漲。

中醫推薦那麼我們該如何健康地度過炎夏呢? 中醫認為，夏季養生，應順從自然界萬物繁榮、生長旺盛的特點，重點「養陽」。

夏日驕陽順正陽，培陰養陽護心神

陽氣，其實就是人體的免疫力。我國傳統中醫醫學認為：「陽氣者，衛外而為固。」意思是說，陽氣對人體可以起到保護作用，使人身體健康，體質強壯，免受自然界六淫之氣的侵襲。《遵生八箋》說，「順於正陽，以消暑氣」，養陽有助於消暑。

夏天出汗較多，人體陽氣隆盛向外，伏陰在內，體內陽氣，特別是中焦脾胃陽氣相對較虛。如果整晚不蓋被子或貪吃冷飲無度，勢必還要動用一部分陽氣來維持陰陽平衡，這樣會使人體的陽氣損傷更重。人們既要順勢而動，又要處處維護陽氣，千萬別讓陽氣過度的消耗。

貪涼嗜冷易傷陽，起居飲食要有常

盛夏酷暑，外界溫度高，人體體溫調節中樞為了保持身體溫度的平衡，會使體表的毛細血管擴張、汗腺敞開，不斷地向外散熱，以排汗降溫。在中醫里，這種現象叫「腠理疏泄，衛陽不固」。

加之，夏日炎炎，人們睡眠少，食慾差，身體抵抗力明顯下降，如果夜間睡覺時開窗或開電扇或室外露宿或突遭雨淋受涼，這些都極容易讓「虛邪賊風」乘機而入，引起夏日感冒：發熱、咳嗽、頭痛、全身酸楚、乏力無汗。夏夜著涼感冒雖算不得什麼大病，但會讓人心煩意亂，有時也會並發齶扁桃體炎、氣管炎、關節炎，甚至腎炎、風濕性心臟病等嚴重癥候。

所以，夏日也要像冬天那樣隨氣候變化及時增減衣服；晚上睡覺時胸腹部蓋好被褥；大汗後不要立即沖涼洗澡，雨淋後卻要立即擦乾，換上乾衣服，或吃些薑湯。

在飲食上切忌過多進食生冷。

冷飲、雪糕、冰鎮食品一定要盡量少吃，倒是可以適當吃一些溫性的食物，以溫補體內耗損的脾胃陽氣。平日人們習慣喝涼茶來解暑，認為多喝涼茶可以解熱，防止中暑，其實這是個誤區。涼茶大多苦寒，加之夏季人體內陽氣比較虛弱，多飲反而會耗損體內的脾胃陽氣。

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