夏季養生——細心調養,重點防治
在養生保健中常有「冬病夏治」的說法,對於那些每逢冬季發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等陽虛症,在夏季養生中尤其應該細心調養,重點防治。
葯粥滋補身體
由於夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此常可選用藥粥滋補身體。正確的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲,多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物,最好以這些食材熬粥或煮湯。如果已經感覺到頭暈了,也可以用芳香型植物來緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來煮湯或熬粥。
食家禽肉氣血雙補
冬補三九,夏補三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物,其蛋白質也屬於優質蛋白;具有補肝腎、益氣血、祛風解毒的功效,可氣血雙補,還有安神的作用,特別適合腦力勞動者、神經衰弱者進補。
吃薑暖胃增食慾
俗語說,「冬吃蘿蔔夏吃薑」。夏天雖熱,但陽氣在表,陰氣在里,內臟反而是冷的,容易腹瀉,所以要吃暖胃的姜。姜具有增進食慾、祛風散寒、解毒殺菌的功效。如果在吃飯時食用幾片生薑,會增進食慾;生薑對胃痛亦有緩解或止痛作用。清晨之時,人的胃氣有待升發,吃點姜可以健脾溫胃,鼓舞陽氣升騰。
適宜「慢」運動
要避開在悶熱天氣下的過度勞動,盡量少出門、少活動。為了讓體內的濕氣散發出來,盡量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。
「情緒中暑」不可忽視
持續高溫天氣,不僅帶來身體上的不適,還會對心理和情緒產生負面影響,出現「情緒中暑」。「情緒中暑」對人們的夏日養生和身心健康危害很大,特別是老年體弱者,情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高,甚至會引發猝死。因此,應保持樂觀情緒,戒躁戒怒;遇到不順心的事,要學會冷處理;規律睡眠,戒煙戒酒。
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