气虚便秘看这里！多吃行气软坚润肠的食物！

身体是革命的本钱

养生可以不花钱

便秘是指大便秘结不通，排便时间延长，或欲大便而艰难不畅的一种消化系统常见症状，一般分为功能性（单纯性）便秘（大多为直肠性便秘）和器质性便秘（大多为结肠性便秘）。中医则将便秘分为热性便秘，气虚便秘，血虚便秘和阳虚便秘等类型。

今天我们来说说气虚便秘，它的表现为排便困难，腹部胀气甚至胀痛。这种情况的朋友应该多吃一些行气软坚润肠的食物哦！

Ingredients

推荐食材

萝卜：《日用本草》记载：「萝卜宽胸隔，利大小便。」

洋葱：有理气和胃、发散风寒、温中通阳、健脾、消食的功效。对气虚便秘有缓解作用。

Recipes

对症食谱

炒白萝卜丝

原料：白萝卜500克，葱丝、姜丝、海米、酱油、盐各适量。

做法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，再切成丝，放入开水锅中焯一下捞出。锅内放油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐煸炒，加水少许，炒拌均匀即可。

圆白菜洋葱汁

原料：圆白菜100克，洋葱（白皮）400克，红葡萄酒10克。

做法：圆白菜洗净，切成片；洋葱洗净，切成丁。将圆白菜片、洋葱丁放入榨汁机中，加入凉开水100克，一起搅打成汁，将菜汁倒入杯中，加入红酒调均即可。

您学会了吗？

图片来源：岐黄之约手绘

請您繼續閱讀更多來自 岐黄之约 的精彩文章:

※便便不通暢？趕緊吃吃這些富含膳食纖維的食物吧！
※吃這些食物瘦的很快！想減肥多吃吃！
※吃什麼葯忌什麼口？有些藥物與食物「相剋」！你的葯吃對了嗎？
※常見的有害食物！不該吃的少吃！
※多吃點鹼性食物？鹼性食物才是好的？
※寶寶便秘吃什麼好？這些食物最佳
※便秘了吃什麼好？6類食物可有效緩解！
※活久見！蝦和這些食物一起吃很危險的！
※吃什麼食物可以瘦腿？吃哪些食物瘦腿最快？趕緊看看，尤其第一個
※這些食物吃多了容易變傻！
※女人沒事就該吃點酸的食物！據說經常吃酸味食物好處這麼多
※睡前不宜吃的7種食物，你還在吃嗎？
※这些异世界的食物也很好吃！食物彩喷玩起来~
※男人养肾吃什么？肾脏养护多吃这些食物
※5個吃不胖的秘密，這些食物任性吃！
※吃哪些食物容易屁多多！
※便秘？這五種食物會幫到你！
※這幾種比肉有營養又便宜的食物可多吃！
※十大垃圾食物，快來看看有你愛吃的嗎？