這就是完全戒掉糖分9天後身體發生的驚人變化！

甜食是我們生活中很難戒除的一部份。不管是上班時邊喝飲料、下班後買個布丁回家，還是放假跟朋友去看電影配爆米花，我們幾乎是每天都會攝取到糖分。

多年來，很多科學家、營養師都研究過變健康的方法，從降低膽固醇、降低E編碼食品添加物到吃有機蔬果。而最新的一項研究顯示，其實我們最需要做的是減糖。而且只要戒掉9天你就能看到驚人效果！

這份研究刊載於《Obesity》周刊上，分析43名過胖兒童的糖分攝取量，然後將糖分代換成澱粉，顯示糖分的危險不僅是因為本身所含的卡路里，更是因為糖要被身體消化及代謝前，我們的新陳代謝所做的事。

新陳代謝速率控制我們會吸收多少脂肪，還有多快從食物中得到能量及營養。而新陳代謝的速率因人而異，這也解釋為何吃同樣份量的食物，有人會比較胖，而有人比較瘦。

研究作者羅伯特 (Robert Lustig) 是UCSF Benioff兒童醫院的小兒內分泌醫師，他表示表示原本新陳代謝差的小孩在減糖後新陳代謝變好，胰島素分泌量也大幅下降。

羅伯特認為現在對兒童最大的威脅不是肥胖，而是糖尿病。根據國際糖尿病組織 (International Diabetes Federation)，全球有3億7千萬人患糖尿病，而且逐年增加。

羅伯特表示糖份的卡路里是最糟糕的，因為它們會在肝臟中轉變成脂肪，產生胰島素抵抗，並增加糖尿病、心臟疾病、肝病的風險。他並表示：「這跟食品工業、慢性病跟健保費有非常大的關聯。」

簡而言之，從糖分中攝取的卡路里會給身體造成多餘負擔，也會變得容易肥胖。所以不妨減少糖份的攝取量，會發現精神好很多喔！

歡迎訪問營養小薦官網 http://usbitch.cc獲取更多乾貨~

請您繼續閱讀更多來自 營養小薦 的精彩文章:

TAG:營養小薦 |

※完全戒掉糖分9天後，你的身體會產生的驚人變化
※當體脂下降7%後，身體會發生怎樣驚人的變化！
※她八個月不吃糖，身體竟發生這些驚人變化
※每天吃兩根香蕉，1個月後，身體竟發生了驚人變化！
※每天吃兩根香蕉，1個月後，身體竟發生了驚人變化？！
※當體脂下降5％後，身體會發生怎樣驚人的改變
※當你開始喝鹼性水之後，你的身體將會發生10個驚人的變化！
※一天吃一個蘋果，一個月後身體發生了變化！
※每天兩根香蕉吃一個月，身體竟發生驚人變化！
※長期吃紅棗的人，身體會發生這6個驚人的變化
※選這3個時間喝水，你的身體會發生驚人的變化！
※健身的人每天兩根香蕉，吃一個月，身體竟發生驚人變化！
※戒煙才 20 分鐘，身體就發生了神奇變化……
※健身的人每天2根香蕉，吃一個月，身體竟發生驚人變化
※每天吃一種水果，1個月後，身體會有驚人變化！
※健身教練喝了5年人奶！身體竟然發生驚人的變化
※健身70天後，他的身體發生了巨大的變化！
※停止吸煙後，1個月你的身體會出現這幾個神奇的變化
※每天喝3升水身體會發生什麼變化？這兩位妹子嘗試過後，吃驚！