據說經常吃這十種食物，皮膚會變得更加美白

最近這兩天小編一直在為各位朋友盤點關於健康飲食的話題，發現反響還挺不錯，肖遙在這裡遙感謝各種朋友對「十大排行榜」的支持。健康問題是每個人都關心的話題，那麼今天小編就再次為大家盤點一個關於健康食物的話題。當然，如果你們對什麼話題感興趣也可以在下面給小編留言，我們互動起來。俗話說：一白遮百丑。說這話有的朋友肯定不開心了，你才丑，人家不醜，當然，不醜的朋友如果你的皮膚白皙一些也會看起來更加光彩照人。那麼究竟什麼食物能起到美白的功效呢，來，跟隨小編的節奏往下看。

第十位：豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

第九位：白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

第八位：蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

第七位：甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

第六位：胡蘿蔔

又是另外一種蘿蔔，胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

第五位：豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。綠豆芽所含的能量很低,卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。從營養學的角度看,綠豆芽的熱量很低,每100克綠豆芽僅含8卡路熱量,而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動,具有通便的作用,這些特點決定了綠豆芽的減肥作用。

第四位：絲瓜

絲瓜是消雀斑、增白、去除皺紋的天然美容劑，長期食用或者用絲瓜液擦臉，能使人皮膚變得光滑、細膩，所以絲瓜汁被贊為「美人水」。

第三位：蘆筍

近代研究證明蘆筍中含有驚人豐富的抗氧化劑、免疫細胞激活劑以及正常細胞的生長調節劑等微量 "BRM"物質。蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

第二位：冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。與此同時冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在現在這個夏日裡，服食尤為適宜。

第一位：黃瓜

很多美女喜歡用黃瓜片敷臉，黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

（本文中所有圖片和部分健康常識均來自互聯網，內容僅供參考）

責任編輯：肖遙

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