吃甜食也不長胖 嘴饞的MM看過來

【導讀】：女生天生嘴饞，對待美食沒有抵抗力，尤其是甜食。外形討喜的甜食可是女生們的最愛，但甜食同時也是減肥的大敵，為了瘦身要戒掉零食真的太痛苦了！怎麼吃甜食才能不長胖呢？

女生天生嘴饞，對待美食沒有抵抗力，尤其是甜食。外形討喜的甜食可是女生們的最愛，但甜食同時也是減肥的大敵，為了瘦身要戒掉零食真的太痛苦了！那麼怎麼吃甜食才能不長胖呢？

怎樣吃甜食不發胖？

選擇50-80卡的甜點

身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產生滿足感。

搭配喝大量的水

吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感。

避免空腹吃甜點

因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。

選好你的甜食搭檔

平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。更主要的是，我們必須學會合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。比如我們吃全麥麵包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃麵包後喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。

什麼時候吃甜食不長胖？

疲勞飢餓時吃甜食迅速補充體力

體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力。

嘔吐或腹瀉時吃甜食有利於恢復體力

胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適於吃流質飲食，喝一些加糖的鹽水，有利於恢復體力。

游泳前吃甜食有助於增強體力

如果在飢餓狀態下去游泳，事先吃一些甜品，有助於增強體力。

體育運動前吃甜食可補充所需能量

運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

門診手術時吃甜食促進體力恢復

一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等，就可及時補充熱能的喪失，促進體力恢復。

頭暈噁心時吃甜食

有利於恢復健康這時體質較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能力，有利於恢復健康。

請您繼續閱讀更多來自 愛秀美 的精彩文章:

TAG:愛秀美 |

※饞蟲們！來看看減肥中也可以吃的甜食!
※減脂想吃甜食？吃這個就對了，滿足你的甜味食慾，又不怕胖！
※做到這7點，吃甜食再也不用擔心會長胖了！
※大姨媽期間吃甜食真的不長胖？知道真相的我眼淚掉下來
※甜食吃多了會怎樣 你不知道的長痘常識都在這裡
※還在為看得到而不能吃的甜食煩惱 今天就讓你既能看又能吃
※甜食吃多了會怎麼樣 吃貨MM的瘦身計劃
※為什麼有的人一吃甜食和肉，就快速長胖，而有的人大吃大喝也不長肉呢？
※再也不用擔心吃甜食會發胖啦 秘訣在這裡 看過來
※愛吃甜食又長不胖的人，都學會了這幾招
※都知皮膚長痘少吃辣，可少吃甜食你做到了嗎？
※大姨媽期間，甜食真能隨便吃嗎？還吃不胖？
※愛吃吃甜食又怕胖的美眉們看這裡！告訴你如何吃甜食不發胖
※偷偷告訴你 這些時間吃甜食不長胖 可以放心開吃了
※糖尿病不能吃甜食，甜一點的水果也不能吃？這本身就是偽命題！
※臉上長痘痘了，額頭皺紋增加，也許是因為你甜食吃太多了！
※掌握吃甜食的最佳時間讓你嗨吃不胖！
※咳嗽不能吃甜食，原來是為了這個
※你還以為「糖尿病」是吃甜食引起的嗎？那你就真的OUT了！