都知皮膚長痘少吃辣，可少吃甜食你做到了嗎？

夏天到了，愛長痘的小夥伴們又該開始「戰痘人生」了。

其實，皮膚問題60%-70%是由遺傳因素決定。比如油脂分泌、角質層的厚度以及色斑等，這些很難改變。那難道意味著我們對痘痘就束手無策了嗎？

並不是！小醫想說，我們不是去治癒問題皮膚，而是讓皮膚去適應這個遺傳狀態，讓遺傳體質跟外界的環境和諧相處。

皮膚出油多，長痘很無奈

影響皮膚長痘的因素很多，油脂分泌就是其中最關鍵的原因。

此外，年齡的改變、雄性激素的增加以及高血糖、乳酪以及高碘食物也會刺激皮脂分泌，包括刺激性食物辣椒、濃茶、咖啡。

另外保健品、藥物以及類激素的保健產品也可能會刺激皮脂的過度分泌。

痘痘肌日常護膚攻略

1.選擇溫和的清潔產品

選擇溫和、帶有泡沫的液態或有一定抑菌成分的清潔產品，減少皮膚因油脂而繼發過多微生物增殖。避免使用粗糙的毛巾、洗臉刷這些能刺激到皮膚的清潔用品，避免皮膚的過度角化。

2.低油成份的護膚品

盡量選擇低油成分的潤膚產品，過度清潔會導致皮膚油脂流失，所以這個時候潤膚的產品使用非常重要。但對於油性皮膚，盡量選擇乳液這種油脂含量較低的溫和潤膚品，避免使用霜膏類的產品。

3.注意防晒

日光防護對油性皮膚非常重要，可以防止痘痘產生。在皮膚耐受的情況下可以選擇一些質地比較清爽的防晒霜，如果皮膚有炎症或者不耐受，建議選擇物理防晒的方式，如打傘、戴帽子或墨鏡這樣的防護手段。

小醫提醒：日晒不僅會讓你晒傷，也容易讓你曬老！防晒傷方面，要看防晒用品的spF值，SPF值越高對UVB的防晒會越強；在防晒老這方面，日系產品要關注PV+的這個指數，對於歐美的防晒產品，則注意UVA這個標誌，這說明這個產品對於長波紫外線的波段有防護作用。

4.減少糖分、脂肪及乳酪的攝入

高糖、高脂的食物和乳酪些攝入，會增加身體的胰島素生長因子分泌，從而導致到這個過多的角質產生。

小醫提醒：所以愛長痘的人士更應控制甜點的攝入。因為甜點一般含有較多的糖分、脂肪。導致過多的角質堵塞毛孔，油脂堆積在毛孔中，更容易引發痘痘。

生活調節同樣重要

情緒緊張和過度熬夜都會刺激腎上腺分泌，產生過多的雄性激素，從而刺激皮脂過度分泌。因此愉悅的心情和規律的睡眠都能對油性肌膚有很好的防護作用，同時長時間低節奏的有氧運動也能消耗過多的雄性激素。

小醫提醒：運動能讓皮膚變好可是有科學依據的喔！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！