高血壓患者可以練瑜伽嗎？

紐約的科學家觀察了瑜伽術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結果顯示，沒有採取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘後恢復正常;採取深呼吸干涉人的高壓，血壓恢復到正常需要2.7分鐘。

依據新近在美國高血壓年會上發布的一項研究結果顯示，降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單，這是研究者對瑜伽術和音樂對血壓的影響進行研究後得出的結論。特別是對那些容易精神緊張的人，瑜伽術的降壓效果尤為顯著。

紐約的科學家觀察了瑜伽術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結果顯示，沒有採取治療干涉人的高壓，血壓在3.7分鐘後恢復正常;採取深呼吸干涉人的高壓，血壓恢復到正常需要2.7分鐘。聽經典音樂，高血壓恢復到正常的時間為2.9分鐘，而聽自然聲音干涉人的高壓，血壓恢復到正常需要3.0分鐘。各項治療措施對於心率的影響不明顯。另外的兩項研究表明，針灸和自我針壓按摩4周後也可以有效降低多種原因引起的高血壓。

這一結論對於須終身服藥的高血壓患者來說，無疑是一個好消息。

瑜伽手足運動有益高血壓

通常健康的人的血壓都在一百二十收縮及八十舒張壓，但是如是動脈或循環系統不正常，收縮壓就會升高，同時舒張壓亦升高，血壓升高的原因是血管阻塞，心臟為了把血液排出，必須更費勁，結果就造成血壓升高，醫學上稱之為高血壓。

血壓增高的原因很多，有一種是體質遺傳所導致的本能性高血壓，此外，像吸取太多的食鹽、太冷、精神緊張、動脈硬化、腎臟病、內分泌的異常等，都會使血壓增高。隨著年紀的增大，手腳尖端的毛細孔會逐漸淤塞，以致心臟送出血液時非增加壓力不可。為了使血液流暢，瑜伽的手足運動很有效。

一些研究表明，瑜伽可以讓人更加健康?心態更加平和放鬆。除此之外，它還教你學會感覺你的身體並且去傾聽它發給你信號。有些瑜伽練習方法對控制血壓有幫助，像胸?腹式呼吸會減壓並使你徹底放鬆。此外，冥想對控制血壓也非常有益。

患有高血壓的伽人們切記不要自行在家嘗試一些幅度大的瑜伽體式，比如頭倒立，肩倒立式等。也不要練習高溫瑜伽，有些不專業的老師可能會為了金錢讓你練習，但這對高血壓患者來說就是拿生命開玩笑。聽醫生的，聽專業瑜伽老師，沒錯！

PS：現在正值盛夏，大家有沒有在瑜伽的時候被討厭的蚊蟲騷擾？別說冥想，連體式都沒法安心做了？關註明天的推送。為大家提供一種解決方法！記得留意哦！

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