夏季莫貪涼 養生好方法

轉眼到了夏季，氣溫一天比一天高，各家各戶都開始鋪上涼席，開上空調，以求讓自己清涼一些。然而夏天隨之而來的還有濕氣、暑氣，所以夏天一定要注意以下小細節哦！

一、空調大開冷風吹

空調開太大會製造噪音，影響人們的神經功能。另外，室內空氣循環使用，反覆過濾後，空氣中負離子顯著減少而陽離子過多，不僅影響空氣的清潔度，同時也會影響人體正常的生理活動。

經常呆在空調房裡，人也特別容易疲勞、頭暈，甚至還會降低人體的免疫力，這也就是所謂的「空調病」 。因此，夏天雖然火熱，大家也一定要注意開空調的時間，使用時間不宜太長，晚上最好不要吹著空調睡覺。而且室內溫度不要調得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大。

二、電風扇直吹人體

比起空調，電風扇的危害就小得多了，但是有一個問題大家一定不能忽視，就是吹風扇一定不要直對著人吹，最好把風扇轉頭，或不時改變方位，以免局部受涼過久。而且，不要開著電風扇睡覺。大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱，小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者，盡量不用電風扇。

三不宜：涼水沖腳圖涼快

在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完後全身自覺涼快許多，殊不知經常這樣做，是有損於健康的。

醫學研究證實，人的腳都是血管分支的最遠端末梢部位；腳的脂肪層較薄，保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。若夏天經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼遇寒，然後通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應，最終導致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發達，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長了會引起排汗機能障礙。

四不宜：貪食冰凍西瓜

夏天炎熱，人們愛將西瓜切開放進冰箱內冰凍後食用。但西瓜一定要儘快吃，因為切開的西瓜冷藏後，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食用時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痹狀態，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。

五、大汗淋漓後洗冷水澡

夏天鍛鍊出汗後，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產熱增加，通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加，皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會散熱困難、體溫升高。所以，夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

六、帶病游泳

游泳是許多人夏日消暑的熱門活動，然而游泳並非對每個人都適合。嚴重高血壓患者，用藥後血壓仍在23.4/14.3千帕以上，自覺癥狀較重，有發生腦血管意外的可能；近期內有過心絞痛發作，稍運動就感到胸部不適的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者；精神病人及癲癇病人等。這些人絕對禁止下水游泳，以防在水中發生意外。

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