四個辦公室減肥動作塑造完美身段

減肥 07-05

辦公室白領每天面對電腦，肩膀、頸部、腰部都要承受沉重的壓力。制定一套完整的辦公室減肥計劃可以緩解這些情況，同時還能實現在辦公室減肥。下面介紹的這套辦公室減肥動作只需要坐在椅子上即可。

四個辦公室減肥動作塑造完美身段

辦公室減肥動作一

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手握著拳手，向前伸直，與地面平行，雙腳貼地。

2、慢慢收攏雙手，如圖所示。重複練習這個動作20次。

效果：這兩個動作可以鍛煉手臂的曲線，預防拜拜肉的生成。

辦公室減肥動作二

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，上半身微微向前傾，挺直腰身，，如圖所示。

2、保持叉腰的動作，上半身向後傾感受腰背的拉伸為止。盡量保持肩膀挺直。重複練習這個動作15次。

效果：這個動作可以鍛煉背部贅肉。

辦公室減肥動作三

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手在胸前合十，踮起腳跟。

2、雙手互握，慢慢向後提拉，保持踮起腳尖，頭部稍微向上抬起。

效果：集中鍛煉胸部，拉伸肩胛骨和雙臂。

辦公室減肥動作四

1、坐在椅子上，挺直上半身，雙手叉腰，踮起腳跟，收緊腹部深呼吸。

2、雙手扶著椅子的兩邊，伸直雙腳，慢慢向上抬起左腳，綳直腳面。右腳置於地面同樣綳直腳面。左右腳交替抬起。重複練習10次。

效果：鍛煉鬆弛的雙腿。

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