家庭按摩16式！每一招改善一大身體困擾！
中醫講的推拿是醫療方法必須要醫務人員操作才可以，但是家庭按摩卻是人人可以學習的！
下面我們為您總結了自己家庭必備的16個按摩方法，沒事的時候這幾個空擋按一按能夠有效讓身體覺得非常舒服！
1
浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭後兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。
共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的髮根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2
分陰陽
以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置於臍眼左右，兩手向內向外揉撫，共10次。有順氣消脹、增進消化功能的作用。
3
掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每側掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。
4
蘇華蓋
端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然後慢慢呼出，重複10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。
5
捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。
6
扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴(位於眉頭陷中)，每穴15-20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。
7
旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉5次，然後向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
8
叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20-30次。有防止牙齒鬆動脫落，促進消化功能的作用。
9
乾洗面
兩手互相指併攏，由額向下洗臉20-30次。有醒腦、降壓的作用。
10
鳴天鼓
兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊後枕部10次，然後掌心掩按耳孔，手指輕按後枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次。這樣算做1次，共做3-5次。
有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。
11
揉胸脯
以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。
12
抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。
13
搓腰眼
兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。
14
頂十指
兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關節，促進手部功能的作用。
15
捏大腿
抬起大腿，大腿繃緊，隆起的那塊肌肉，用手開始捏它。稍稍用力，來回共20次。有促使關節靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。
16
搓腳心
兩手搓熱後，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導虛火、舒肝明目的作用。
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