夏季流汗也可以養生

健康 07-05

夏季流汗也可以養生

流汗養生（圖片來源：百度搜索）

調節體溫我們知道，人是恆溫動物，在體溫調節中樞的調控下，體溫維持在37℃左右，而皮膚上面有200萬～500萬個汗腺，則是「天然空調器」，肩負起調節體溫的重任。夏日，當外界氣溫上升到30℃時，汗腺開始啟動，分泌汗液，33℃時汗液分泌增加，氣溫高於35℃時，就會出現揮汗如雨的現象。出汗可排出體內多餘的熱量，既維持了體溫的恆定，又有效地減少熱對酶和結構蛋白質的傷害，增強免疫力，對維護健康大有裨益。

研究表明，人體對熱的耐受能力的強弱與體內細胞中熱休克蛋白的多少有關。熱休克蛋白是一種能在細胞產生損傷的多種外在刺激下產生的應激蛋白，如果愛享受空調，怕熱怕流汗，不進行耐熱鍛煉，體內的熱休克蛋白數量過低，一旦走出舒適的空調屋，面對洶湧的熱浪襲擊，就容易發生中暑。因此，夏天也要經常堅持適度運動，每天出出汗，使全身各組織器官得到鍛煉，同時促使體內合成更多的熱休克蛋白，提高機體皮膚的抵抗力和對熱環境的適應能力，有效地防範中暑。

抵禦病菌夏天，皮膚出汗會增強皮膚抵禦病菌的能力，因汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸是殺滅病原微生物的化學武器。

幫助排毒皮膚是最大的排泄器官，人體內每天會產生大量的代謝廢物，隨著汗水排泄出去，從而使人體內環境保持潔凈，各臟器發揮正常的生理功能。經常讓自己出出汗，從一定程度上可緩解腎臟代謝的負擔。

護膚美容汗液與皮脂腺分泌到皮膚表面的油脂會形成一層乳化膜，不僅起到阻擋陽光中紫外線傷害皮膚的天然屏障功能，而且防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光潔潤澤，富有彈性。

此外，出汗促進了機體的氣血運行，可增進食慾，有利於胃腸對食物的消化吸收。出汗後會感到渾身清爽，晚上睡得香。

由此可見，流汗是夏天保健康的法寶。但需要注意的是，一是要學會合理補充水分。運動大量出汗後，要多次少量喝些淡鹽開水或防暑的清熱飲料；西瓜是消暑佳品，享有「天然白虎湯」之美稱，每天可吃點西瓜。二是保持皮膚的清潔衛生。夏天應每天用溫水洗澡，保持皮膚清潔，使汗腺導管通暢，利於排汗。