夏季健身之餘也養生

夏季健身之餘也養生，夏季養生之道——養生分為養身和養心。

養身之道在於動，適宜規律的運動可以強化心肺功能，促進氣血循環，排出體內廢物的濁氣，提高機體抗細菌、防病毒的能力。

養心則與養身相反——需要靜，閱讀有益的書卷，聆聽有助於降低腦波的音樂，從事藝術活動或者是禪修冥想，都可以讓我們身心平和愉悅。

養生更離不開食養，夏季食養重清熱、解毒、健脾，不妨可以吃一些可以消暑解渴促進食慾的食物，比如適量攝取酸味兒的食物檸檬、山楂、烏梅、李子、藍梅等等。這些食物不僅能使人生津止渴、食慾大開，還可以抑制微生物的繁殖，有非常好的殺菌功效，對於預防感冒、發炎也是有一定的貢獻的。

適宜夏天養生的蔬果除了前述酸味食物之外，還有夏天盛產的絲瓜、黃瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、楊桃等，有利尿消腫、清熱解毒、降火消炎作用的當令蔬果。

夏季要多喝好水，夏季易出汗，即使呆在冷氣房中沒有流汗，體內的水分也會大量蒸發流失，所以盡量多喝水予以補充，否則皮膚會因為乾燥多起皺紋。

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