老人睡不著 補腦用中藥

老人睡不著 補腦用中藥

入睡困難、翻來覆去；容易驚醒，醒後難以再入睡；剛睡時很疲倦，但只睡著一小時不到就醒了；看電視容易打瞌睡，可是上床又不能入睡；早上4點鐘就醒了；夜間要醒很多次。這是老年人睡眠的典型癥狀，於是，很多人就認為這是正常的。其實不然，老年人也需要足夠的睡眠時間。

為啥老人多失眠呢？

睡眠存在著顯著的年齡特徵，一般地說，青年時會比老年期睡眠質量好很多。隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，每天約5～7小時，而且淺睡也增多，也有老年人由原來的夜間較長時間熟睡變成白天短暫的淺睡，如果要把一晝夜的睡眠時間相加，並沒有減少。這種生理性睡眠覺醒變化，經常會引起失眠，他們在晚上較早的感到疲倦，或當孩子們興高采烈地看電視時，老人卻呼呼睡著了，等到11點鐘，大家都上床入睡了，他卻怎麼也睡不著了。這樣導致白天精神不佳，總想睡覺的狀態。

此外，老年人多患有各種慢性疼痛，還有皮膚瘙癢、腦供血不足、痴呆、夜間尿頻，以及幾代人的習慣不同，精神不好也是引起失眠的原因。

美國曾有調查表明，65歲以上的人群中，有88%存在因睡眠問題引起的不適，許多人都認為是正常現象，人都老了，睡覺當然不會好，很少有人重視這種睡眠問題。

查一查是否疾病引起的失眠？

常言說得好：「身心沒毛病，人老也能睡。」一些老人的睡眠問題是身體上的疾病引起的。其中最常見的是心、腦血管的疾病，如冠心病、心絞痛，胸口悶得慌怎能入睡？或者左胸刺痛，心慌心悸，只要坐起來稍好一點，當然影響睡眠。高血壓患者，頭暈耳鳴、噩夢頻頻，還有胃炎、潰瘍病、哮喘、氣管炎，咳嗽吐痰，糖尿病口感思水，肢體麻木，其中有些疾病有生命危險，必須高度重視，因為有的病經治療好轉後，失眠也會迎刃而解。

老年人更需要睡好覺

人們都有這樣的體會，年輕時上夜班，甚至熬夜幾個通宵也沒關係，但上了年紀的人，如果因事耽誤了瞌睡，次日就會覺得四肢睏倦，頭腦不清，需要好幾天才能恢復，說明老年人更需要睡好覺。俗語說：「青年靠吃，老年靠睡」有一定道理。

有的人認為老年人瞌睡少，這是正常現象，有些需要熬夜的事情有意讓老年人去做，這是錯誤的，因為老年人由更多的生理上的問題，病痛較多，用藥也多，加上體弱不便，心理上容易出現失落、孤獨、焦慮、抑鬱等，常有睡眠障礙，並可因為失眠加重病情。因此，老年人自己要重視睡眠，晚輩也應該特別照顧老人的睡眠。

老年人用西藥安眠注意啥？

老年人失眠用西藥安眠者不少，應該注意的是，老年人服藥後吸收慢，代謝慢，腎臟排泄也慢，容易在體內蓄積引起中毒，用藥劑量應比青年人小，且不宜連續服用。另外，老年人記憶力不好，眼睛花，看不見藥物的說明書，重複吃藥，吃錯藥的情況經常發生，一般應由親屬代為保管，以免發生危險。

老年人失眠怎樣用中藥？

中醫學認為，人的生長發育由腎主管，衰老與失眠是腎精虛弱的一種表現。動脈硬化、血流不暢，往往又會產生淤血，因此，除鎮靜安神之外，補腎填精活血是治療老年人失眠的主要方法。

在補腎填精方面可選用：制何首烏、桑椹、杜仲、枸杞子、黃精、玉竹、地黃、山萸肉、靈芝菌、冬蟲夏草、絞股藍、黃芪、淫羊藿、菟絲子等；活血化瘀葯可選用：丹參、當歸、川穹、元胡等；養心安神葯可選：天麻、酸棗仁、柏子仁、百合、五味子、茯苓等。

中成藥可選用：天王補心丸、歸脾丸、復方酸棗膠囊、龜齡集、柏子養心丸、孫聖枕中丹等。

平時可多吃安神養心的食物

在日常生活中，有一些食物具有安神養心功能，可以常吃，但不要多吃，如：小麥、小米、大棗、百合、茯苓、核桃、蓮米、桂圓、桑葚等。

此外，牛奶能幫助睡眠，尤其夜間喝一杯牛奶被公認是安眠的辦法之一。此外，藕、萵筍、動物腦和肝臟、黃花、黑木耳、白木耳等，都是有利於睡眠的食物。

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