比吸毒還可怕的5大飲食惡習你有嗎

健康 07-05

總是有許多人都喜歡在吃飯之後，來一支煙「吸吸毒」，覺得那樣的感覺特備愜意，但其實這樣的情況下抽煙會給身體造成更大的危害。因為吃飯過來過後血液流動加速，毒素更容易被身體吸收。所以，飲食後吸煙對我們身體的的危害可謂「驚人」。但是，其實還有五大飲食習慣也會給我們身體造成很大的危害，看看你是否中招？

比吸毒還可怕的5大飲食惡習你有嗎

不吃早餐

很多人由於各種原因不吃早餐，不吃早餐很大程度上會降低工作效率，而且還會增加患心臟病風險。另外，對於愛美的女士而言，不吃早餐容易引起皮膚乾燥，加速皮膚衰老的速度。所以，建議大家：無論多忙，早上早起十分鐘，來頓健康早餐，有主食、雞蛋、雜糧粥、牛奶，再加一把堅果，早餐就齊活了，最好在早上6~8點把早餐吃完，易於消化吸收。

不愛吃主食

很多人不喜歡吃主食，尤其是減肥的人群，主食中提供的碳水化合物是唯一給「大腦「供能的物質，所以長期不吃主食，很容易就造成大腦缺氧，給你的工作、生活帶來麻煩。

進食過快

吃飯過快在很大程度上會給我們的腸胃造成很大的負擔，久而久之還容易導致肥胖。所以，建議大家每頓飯至少吃20分鐘左右，增加咀嚼時間，每口飯嚼20-30下適宜。

等到口渴之後才喝水

水的作用是為了加速我們身體的新陳代謝，所以，不要等渴了再喝水。成年人一般每天至少要喝1700毫升左右的水。所以，沒事來口水，滋潤一下你的腸胃，尤其是乾燥的冬季。

晚餐太過豐盛，肉食偏多

晚餐食用過多會給我們的身體造成負擔，尤其很多人餐後就會進入睡眠狀態，很容易就造成肥胖、高血脂等心血管疾病，尤其是晚餐愛吃肉的人，對睡眠也不利。所以，建議大家晚餐的時候吃六七分飽就可以了，吃飯之後適當運動，消耗能量，也能讓你有一個安心的睡眠。