夏天就是要你瘦，這套動作甩肉燃脂最快速！
又到減肥、健身旺季，
現在很多女生不只想甩肉燃脂，
更有許多人渴望練出漂亮腹肌馬甲線，
今天分享大家這套快速練出馬甲線的運動
想變瘦、變美的女生千萬不要錯過!
很多運動瘦身的人都聽過TABATA，
它是一種將高強度動作在短時間內以間歇方式完成的運動，
也是運動達人公認減重、減脂最好的方法，
1 棒式(撐體)+膝蓋找手肘
2 開合跳
3 伏地挺身預備動作+單手摸肩膀
4 登山者式
每個動作可以做30秒到1分鐘，休息10-20秒左右再換下一個動作，親自示範完的她也忍不住直說：「連貫性地把動作做完，真的非常喘。」
下面還有一套比較全面的運動，
再練就馬甲線的同時還能讓臀部更翹哦！
1
2
3
4
5
6
7
8
囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。
關注囚徒健身微信平台：qiutujs
回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃
（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）
請您繼續閱讀更多來自 囚徒健身 的精彩文章:
想要增肌這份食譜給你，不是最好，但最實用脂肪剋星，燃脂就是這麼爽！
TAG:囚徒健身 |
※每天幾分鐘，甩肉很輕鬆，你需要這套高效燃脂動作！
※夏天想要高效燃脂？就靠這套動作了！
※夏天到來了 鍛煉這些高效燃脂動作，堅持下去，很快你就是女神！
※瘦腰美腿一步搞定，想要極速燃脂你就這麼做！
※瘦腰美腿一步搞定，想要極速燃脂你就這麼做
※這5個瑜伽動作，孫儷也在做快速燃脂全身，就是這麼棒！
※7個瘦全身動作，幫你快速燃脂，瘦腰瘦腿瘦肚子！學會你就瘦！
※三組瑜伽動作，快速燃脂狠狠瘦，還你迷人身材！
※最爽的不是健身房，是跟她一起完成這3個動作，瘋狂燃脂！
※最爽的不是健身房，是跟她一起完成這6個動作，瘋狂燃脂！
※不是跑步！這些有氧運動更燃脂，瘦得更快
※想要減肥燃脂更快？一些動作不可少！
※三組極速瘦身動作：瘋狂燃脂狂掉肉，讓你無肉可減
※只需4分鐘快速燃脂，就是讓你瘦瘦瘦！
※8個動作心肺燃脂，讓你瘦得更快！
※秋天快到了，抓緊時間減脂吧！這幾個燃脂瑜伽動作送給你！
※7個居家瘦全身動作，幫你快速燃脂，瘦腰瘦腿瘦肚子！學會你就瘦！
※流汗≠燃脂，想瘦得快你得學好這五個動作
※怎樣燃脂最快？開合跳，這是個會上癮的燃脂動作！