麥片豆漿調理腸胃又瘦身

麥片豆漿調理腸胃又瘦身

一講到要清腸胃，有些人可能會認為是斷食。但這是非常傳統跟極端的想法，如果你想讓腸胃休息又不想餓的頭昏眼花，麥片加豆漿的搭配絕對是最佳的選擇。

麥片的超強力瘦身功效

1、富含B族維生素：B族維生素是天然有效的瘦身成分，因為維生素B1可促進糖類代謝，維生素B2則能超有效地提升脂肪代謝速率。

2、膳食纖維提供飽足感。麥片是膳食纖維豐富的食品，膳食纖維可以提供飽足感，也有效促進腸胃蠕動，排出體內的宿便。

豆漿的超強力瘦身功效

1、大豆含有優質蛋白質

相比動物性蛋白質，大豆蛋白含有的油脂較少，一樣能幫助肌肉生成。

2、大豆異黃酮素---女性雌激素天然補充劑

近似女性雌激素的構造讓大豆異黃酮除了可以幫助恢復肌膚的水分和彈力，還可以促進膽固醇的代謝分解，使體脂肪不易堆積。

強強聯合的減肥食譜

推薦4款清腸麥片豆漿減肥食譜

1、純麥片豆漿

材料：黃豆60G，燕麥30G

做法：預先將黃豆浸泡6-16小時；將泡好的黃豆和燕麥一起加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。

2、枸杞麥片豆漿

材料：黃豆60G，麥片20G，枸杞子10G

做法：將黃豆浸泡6-16小時，備用；把泡好的黃豆和枸杞子一起放入豆漿機中，加入適量的水，待豆漿做好，濾渣即可。

3、花生麥片豆奶

材料：黃豆45G，燕麥20G，花生10G，牛奶200G

做法：將黃豆在水中泡軟，備用；把泡好的黃豆和花生一起放入豆漿機中，加入適量的水，待豆漿做好，濾渣，加入牛奶即可。

4、紅棗麥片豆漿

材料：黃豆50G，燕麥20G，紅棗15G

做法：將黃豆浸泡6-16個小時，紅棗去核；把泡好的黃豆和紅棗一起放入豆漿機中，加入適量的水，待豆漿做好，濾渣即可。

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