減肥運動後吃5種食物 體重降低更快哦

沒有人需要告訴你減肥並不總是一件很容易的事，所以需要堅持的運動和合理的飲食。在鍛煉後，你的身體需要特定的營養來修復肌肉和穩定血糖，這就意味著正確的混合食物組合可以改善你恢復新陳代謝的速度。

在完成鍛煉一個小時內吃東西，這個時候你的肌肉是最有效的吸收營養，下面的食物組合可以幫助你更快速的達到減肥成果，準備好了嗎？

全麥麵包和蔬菜

健身的時候身體燃燒碳水化合物作為燃料，富含纖維的穀物和蔬菜為補充，同時保持你的血糖穩定。這時你會覺得精神飽滿，所以也不會吃很多東西。碳水化合物和蛋白質可以幫助你恢復的更快，另外，蛋白質幫助你的身體修復和增強肌肉，促進新陳代謝。

杏仁和橙子

堅果不僅提高蛋白質和健康脂肪，也可以緩解你的飢餓感。吃杏仁會抵制食慾，這樣你就不會白白浪費辛辛苦苦的減肥運動後去過量進食了。與此同時，橙子可以提供碳水化合物，還有提高免疫力的維生素C，當你的身體吸收維生素和礦物質後，可以更好的去吸收其他營養。

奶昔、鱷梨、草莓、和蛋白質粉

鱷梨不僅增加口感，也可以幫助你保持更長時間的飽腹感，鱷梨的健康脂肪還可以支持你的關節功能。另外加富含抗氧化劑的混合漿果和一勺蛋白質粉，或者你可以換成奶昔、酸奶，每個人可以根據自己的喜好來調整。

鮭魚、橄欖油、芹菜和葡萄

鮭魚含有ω- 3脂肪酸，可以減輕一些運動後出現的肌肉炎症導致疼痛，更重要的是這種健康的脂肪酸可以幫助促進脂肪燃燒。還可以添加芹菜和葡萄作為碳水化合物和纖維，幾滴還有健康脂肪的橄欖油。

雞蛋、黑豆和青椒

如果你在早上的減肥運動後出了一身大汗，這時候一定要做一份豐富的早餐來獎勵自己。黑豆含纖維和碳水化合物，青椒含維生素C，雞蛋富含蛋白質，可以防止你暴飲暴食的一天。事實上，早餐吃雞蛋的人一天可以消耗大約20%的卡路里。現在，你的早餐還總是爭分奪秒嗎？

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