甩肉13斤！蔣欣瘦成了一道黑色閃電！

微胖界的代言人「華妃娘娘」蔣欣

最近終於甩肉成功了！

兩周甩肉肉十三斤~

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瘦身成功的她走在機場里

簡直像一道黑色閃電！

隨意扎個丸子頭也走出了T台大牌的感覺啊！

再來看看這個的時候，

是不是判若兩人呢？

現在不僅臉盤子更小了~

而且皮膚狀態超級好！

小顏灰常好奇wuli娘娘是腫么瘦下來的！

所以小顏本著尋求真相的精神

翻了翻娘娘的微博~

娘娘發話啦~

運動才是最健康的方式！

跑步健身的愛好者就是娘娘啦~

除了跑步，娘娘還會轉呼啦圈減肥

而想要轉呼啦圈減肥，

運動時間一定要夠基本上

每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘

當然光靠鍛煉是不夠滴~

還要結合良好的飲食習慣！

娘娘的早餐

娘娘的水果沙拉

瘦身餐四大原則

1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。

2、適量蛋白質：在採取低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該佔總能量供給的20%～30%。

3、限制脂肪：在限制飲食能量供給的同時要限制飲食脂肪的供給，尤其是動物性脂肪的供給。

4、限制糖類：糖類的供給應該控制在飲食總能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物。

娘娘都瘦了，你們還在胖著嗎？

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