范小胖這個夏天瘦了15斤，而你胖了？這運動強行甩肉，誰做誰瘦

在前陣子剛落幕的法國戛納電影節上，范冰冰這回不是去蹭紅毯的，她是以評委身份去滴，也算是為國爭光啦，更讓人驚艷的是這次戛納上的范小胖居然瘦了15斤，這次PS前PS後就一樣了，要知道範冰冰的顏是沒人會說什麼的，就是體重連她自己都叫自己范小胖，這次該改口范小瘦了。

原來的她是這樣的，很明顯的拜拜肉，胳膊看起來很粗，還有點小肚腩。

現在的打開方式是這樣的，精緻的小臉，水蛇腰，細長的手，大長腿。

變化太大我不敢認，連常年瘦不下去的范小胖都瘦了，你們是不是更有減肥的動力了呢，有愛健身的男朋友還是很有益的，就算沒有，也不能放棄減肥哦。

1.任何環境下，都不能放棄運動

如果你像范爺一樣有點小肚子的話，就一定要多運動了，特別是那些長期坐辦公室的，要多做做基礎力量訓練和核心訓練，才能調動你的肌肉纖維，燃燒討厭的脂肪。

2.保證充足的睡眠

現在很多問題，其實都是睡眠不足引起的體虛，你自己是有感覺的，作息不好的話，很容易造成水腫，尤其是年輕人，被夜生活所吸引，被網路主播遊戲所吸引，愛上熬夜的人數不勝數。可是各種問題就伴隨著熬夜來了，代謝緩慢，水腫，肥胖，所以，只要調整好作息，才可以瘦瘦！

3. 合理飲食

瘦和胖，與你吃什麼，吃多少，怎麼吃是有關的。你吃錯了就很容易胖，吃對了，你怎麼樣都不會胖。所以，減肥的你就不要吃那麼多精製食品，垃圾食品了，它會提高人體胰島素，讓你身體變成脂肪的儲存間。聽起來很恐怖吧，那就快放下手中的「垃圾」。

4. 保持鍛煉

美國某知名教授研究發現，每天進行半小時的運動即可以有效助你燃燒脂肪，但關鍵在於你做的運動要是那種全身鍛煉，才能刺激你體內的肌肉纖維，去消耗更多的脂肪和卡路里，從而減肥成功。

5.不盲目鍛煉，做好核心肌肉的訓練

真正能瘦下來的人，絕不是因為不吃不喝就能瘦的，合理飲食搭配核心肌肉訓練，才有瘦下來的可能。多做核心肌肉訓練，把你的脂肪轉化為肌肉，像仰卧起坐，深蹲，平板撐等運動都可以幫你練就肌肉，關鍵是堅持。

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