V臉時代 5分鐘瘦臉瑜伽打造緊緻小臉

瑜伽 07-06

面部淋巴不通暢，瘦臉就變得很艱難。加上現代人工作壓力大，作息不規律，面部水腫情況也很嚴重。今天小編帶來5組瘦臉按摩瑜伽，每天只需10分鐘，就能改善面部血液循環，消除浮腫，馬上擁有巴掌小臉！

手掌按摩

在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然後，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重複幾次

功效：撫慰視覺神經，放鬆雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。

面部整體按摩

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。然後，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最後，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重複幾次。

功效：減輕壓力與緊張，尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

面部「伸展」

首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然後張開嘴巴，達到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然後放鬆，重複幾次。

功效：促進血液循環，放鬆並加強面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊緻並煥發光彩。

眼眶按摩

把雙手的食指與中指分別放在鼻樑下面的兩側，順著鼻樑向上，然後沿著眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對這個小窩按摩1分鐘左右。然後，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，最後回到鼻子的兩側，重複3～5次。

功效：放鬆眼部及其周圍肌肉，減緩壓力與緊張。

面部「緊縮」

把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會，然後放鬆，重複幾次。

功效：促進血液循環，放鬆並加強面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實有彈性。

請您繼續閱讀更多來自 陝西傳媒網 的精彩文章:

您可能感興趣