夏天食慾差？這些是讓孩子開胃的小妙招！

育兒 07-07

夏天一到大家「苦夏」的日子也就來了，現在這天氣越來越熱了，大人都會覺得胃口不好，孩子們不思飲食更是明顯，這大多數孩子的胃口都不是很好和天氣有一定的關係，所以媽媽們要適時地給孩子們來調整飲食了。

１、飲食清淡，補充膳食纖維

在高溫炎熱的天氣下，孩子的飯菜忌吃得油膩辛辣否則不容易消化。所以，夏季的飲食應以清淡有營養、易消化為主。同時還要注意補充膳食纖維，所以可適當吃一些粗糧，比如小米、玉米、豆類，可以有效促進腸胃蠕動讓飲食更好地消化吸收，打開孩子的胃口吃飯也就有所改善。

２、適當補充益生菌

有些孩子在夏季容易出現腸胃不適、腹瀉，這更難以好好吃飯，所以平時飲食一定要注意衛生，父母要把好關，防止病從口入。這個時候可以給孩適當補充益生菌，可以抑制各種有害菌的生長和繁殖，增強免疫力有利於維持身體健康，還可以防腹瀉。這也為保證孩子有個好胃口做好預防和準備。

３、帶著娃一起來下廚

既然是調整飲食自然得變著花樣兒讓孩子有興趣來吃飯了，親子下廚就是不錯的一個方法。我也給朋友推薦過，她當天就給小傢伙買了小圍裙、小套袖，孩子看見也新鮮也高興，要知道平時孩子「幫廚」咱們一般不樂意，現在不妨改變一下。

讓孩子來點菜，想吃什麼就一起準備什麼，給孩子一點菜讓他擇菜、洗菜，炒菜的時候注意安全，就沒有什麼大問題，主要是這個「儀式」讓孩子興趣大增，這可是一起做出來的飯，既能玩也很有成就感，吃飯的時候也會多吃一些，大點的孩子不妨試一試。

４、食材可以色彩豐富

想要食材豐富些這可是考驗媽媽的時候，要知道菜市場和超市的瓜果蔬菜似乎讓我們覺得每天都是一個樣，到底要做些什麼呢？這個真是得花點心思了，基本上盡量用不同顏色的食材搭配來做，讓其看起來色彩偏鮮艷，因為這樣更容易引起孩子的注意以此增加寶寶的胃口。

５、注意給孩子補水

夏天氣溫高，孩子們稍一動彈就會出很多汗，應多喝白開水這個很重要，可少量多次。不要等到孩子感覺口渴時再給他補充水分，因為那時孩子體內的細胞實際上已經出現了脫水現象。避免孩子喝冷飲去解渴，對改善飲食起不到好作用。

媽媽孩子可以每天讓孩子喝一些湯粥，做些清單有營養的，例如西紅柿雞蛋湯、蔬菜粥等等，有時候不愛喝水的孩子也可以用個這個方法來為身體補充水分。

小育提醒：

小寶寶夏季添加輔食時，要注意觀察孩子吃後是否有異常反應。媽媽製作輔食時，應現做現喂，並且冰箱里儲存的食物是不能直接讓孩子吃的。冰箱儲存前一天剩下的輔食也不要給孩子吃了，為了健康考慮，食材應該盡量吃新鮮的，如果有老人帶孩子的話，可能節儉、節約習慣會用到孩子身上，寶爸寶媽要給老人講清楚其中原因哦。

在哺乳期中的小寶寶，不要選擇夏天斷奶。天氣炎熱，多數孩子都容易在夏季食慾減退，如果這時斷奶，再加上食物種類的改變，孩子腸胃難以適應，可能容易生病。最好可以多等一段時間，到了秋季選擇斷奶。

聲明：本文為育兒心理原創文章，未經授權不得轉載。

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