小暑小暑，盛夏開始
萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。
無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。
《苦熱》 南宋·陸遊
-小暑時分-
2016年7月7日 0時3分18秒
農曆六月初四
太陽到達黃經105度
時交小暑節氣
小暑是農曆的第十一個節氣
夏天的第五個節氣
表示季夏時節的正式開始
也是干支歷午月的結束以及未月的起始
暑，表示炎熱的意思
小暑為小熱
還不十分熱
意指天氣開始炎熱
但還沒到最熱
全國的農作物都進入了茁壯成長階段
需加強田間管理
小暑的標誌：出梅、入伏
- 小暑三候 -
小暑三候
一候溫風至
二候蟋蟀居宇
三候鷹始鷙
一候溫風至
小暑時節大地上便不再有一絲涼風
而是所有的風中都帶著熱浪
二候蟋蟀居壁
由於炎熱
蟋蟀離開了田野
到庭院的牆角下以避暑熱
三候鷹始鷙
幼鷹由老鷹帶領
從鳥巢中飛出來
開始學習飛行博殺獵食
- 小暑氣候-
這時江淮流域梅雨即將結束
盛夏開始，氣溫升高
並進入伏旱期
而華北、東北地區進入多雨季節
熱帶氣旋活動頻繁
登陸我國的熱帶氣旋開始增多
小暑後南方應注意抗旱
北方須注意防澇
- 小暑食俗 -
食 新
過去民間有小暑「食新」的習俗，即在小暑過後嘗新米，農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，然後人人吃嘗新酒等。據說「吃新」乃「吃辛」，是小暑節後第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。
黃 鱔
俗話說，「小暑黃鱔賽人蔘」，各地經典菜肴幾乎都有以黃鱔為原料的。黃鱔生長在水岸泥窟之中，最滋補、最味美的莫屬小暑前後一個月的夏鱔魚。另外，這個時期往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，根據冬病夏治的說法，此時用黃鱔滋補更能起到補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨的作用。
吃 藕
民間有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
吃 伏 面
入伏之時，剛好是我國小麥生產區麥收不足一個月的時候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食慾不佳，餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的麵粉包餃子，或者吃頓新白面做的麵條，就有了「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」的說法。據考證，伏日吃面習俗出現在三國時期。《魏氏春秋》記載：「伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然」，這裡的湯餅就是熱湯麵。
- 小暑養生-
養陽不可少
小暑是人體陽氣最旺盛的時候
「春夏養陽」
所以人們在工作勞動之時
要注意勞逸結合
保護人體的陽氣
需防熱傷風
暑天感冒俗稱「熱傷風」
夏季天氣炎熱，人體出汗很多
很容易因為身體受涼而引起感冒熱傷風
不要將空調溫度開得過低
或風扇直對著身上吹
同時注意適宜的身體鍛煉，增強體質
平心靜氣
心為五臟六腑之大主
一切生命活動都是五臟功能的集中表現
心神受損則必涉及其他臟腑
故夏季養生重點突出「心靜」二子就是這個道理
應平心靜氣，確保心臟機能的旺盛
切勿赤膊
當外界溫度超過37攝氏度時
體溫主要靠皮膚蒸發來散熱
當氣溫繼續升高時
皮膚不但不能通過輻射方式來散熱
還會從外界環境中吸收熱量
使人感到更加悶熱
飲食要有節制
夏季又是消化道疾病多發季節，要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。過飢，則攝食不足，化源缺乏，而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，抵抗力降低，繼發其他病症；過飽，會導致飲食阻滯，出現脘腹脹滿噯腐泛酸，厭食，吐瀉等食傷脾胃之病。
- 小暑詩情 -
小暑六月節
元稹
倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
夏日
朱熹
季夏園木暗，窗戶貯清陰。
長風一掩苒，眾綠何蕭摻。
玩此消永晝，泠然滌幽襟。
俯仰無所為，聊復得此心。
夏日南亭懷辛大
孟浩然
山光忽西落，池月漸東上。
散發乘夕涼，開軒卧閑敞。
荷風送香氣，竹露滴清響。
欲取鳴琴彈，恨無知音賞。
感此懷故人，中宵勞夢想。
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