夏天喝檸檬水的好處

健康 07-07

養生之道網導讀：夏天喝檸檬水的好處有哪些？檸檬一直深受女孩子的喜愛，尤其很多女生喜歡喝檸檬水，那麼夏天喝檸檬水的好處有哪些呢？下面小編一一為您介紹，一起來看看吧。

夏天喝檸檬水的好處

1、清新口氣

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。

夏天喝檸檬水的好處

2、消除便秘

檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自製的檸檬水，可以解決便秘之苦。

3、降低尿液酸度

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的鹼性食品。

4、延緩衰老

檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程；檸檬特有的檸檬酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。

5、降低食慾

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重。

6、防治心血管疾病

預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。

7、提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

8、改善血液循環

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環。

9、促進傷口癒合

維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

10、益肝排毒

檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，有助於肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟；檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。

夏天喝檸檬水的注意事項

1、不易過酸，以免損傷牙釉質(為此可切1-2片檸檬，還可加入一勺蜂蜜，涼或溫開水直接沖泡飲用。

2、由於檸檬富含果酸，經期不要喝，以免腹痛。

3、酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能，所以喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。

4、由於檸檬pH值低達2、5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

5、痰多、傷風感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者不易食用。不宜與阿司匹林同服。

夏天喝檸檬水的好處您知道了嗎？以上就是小編介紹的全部內容，供參考喔！

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