你有錢有什麼了不起，我身材好過你！

入夏的日子氣溫不定，

但看著購物車裡的墨鏡、陽傘、防晒霜，

卻是躁動不安的夏日心情~

有沒有感覺夏天其實一直在身邊？

受夠了每天艷羨女神的魔鬼身材，不如趁這個夏天，把自己練出女神范兒！

大家為了好身材總是十八般武藝通通來一遍，但究竟怎樣才能成就維密般的超模身材？恭喜你，一起進入今天的瑜伽時間，感受瑜伽帶給身體的改變吧！

美人溝

夏天怎能錯過海灘趴，但如果背部一馬平川，怎麼穿都索然無味。所謂美人之姿全在背，大家常說的美人溝其實指的就是脊椎兩側的豎脊肌，立體的背溝會讓你魅力值

Max！

就連背後也是一覽無餘的好風景！

抬起胳膊的一瞬間，力量與曲線盡現！

怎麼樣，看完以後有沒有把美人溝加入你的願望清單？

但別以為只要瘦就有溝，想要練出漂亮的背溝，靠的不是蠻力，而是巧勁兒~

背溝篇—T字伸展

T字區伸展這個動作是基本的瑜伽動作，很容易掌握，但能幫我們改善圓肩和駝背，讓背部肌肉群收緊，儘快展現背溝魅力~

Tips：

雙臂持續拉伸；

腰腹用力收緊

腰窩

腰窩有很多名字，在美術界甚至被稱為維納斯的酒窩，足以彰顯其對美的加持。維密模特們紛紛趨之若鶩的腰窩當然不是誰都有，鍛煉的方法不對，可是召喚不出腰窩的噢！

腰窩的前提是體型勻稱，在指定瑜伽動作的塑形下，你也會有專屬腰部的小酒窩噢！

腰窩篇—弓形側屈

這個動作看似簡單，其實不易。需要全身舒展，胳膊打開，腿部配合。

Tips：

左右各15個為一組，循環鍛煉；

延展腰背肌肉，美化線條。

馬甲線

說到馬甲線，絕對是時下最火的身材標準，各路明星彷彿開啟了「團購」模式，一夜之間大家都以有馬甲線為瘦身成功的里程碑，這麼受人歡迎當然是因為馬甲線不言而喻的美感！

馬甲線是腹部中間腹直肌和兩側腹斜肌的分隔線，很多人堅持仰卧起坐還是沒能擁有馬甲線，這是因為方法不對，其實馬甲線很親民，只要動作到位，隨時都會出現呦！

馬甲線篇—力量練習

這個動作對於鍛煉手臂、腰部等部位的力量很有幫助，全身的協調配合必不可少。

Tips：

平板支撐時可以變換左右手動作，加強腰部力量；

搭配不同器械完成拉伸的同時注重全身的協調性。

瑜伽是一種強度消耗大，但對身體傷害性極小的塑形訓練，

所有的動作都需要慢而精準，一點點將身體模型雕塑出來。

當你在完成這些動作的同時，

美好body的雛形正在你的體內蠢蠢欲動，

有沒有覺得信心倍增？

想修鍊好身材，就趕快行動起來

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