氣虛體質的人如何養生

健康 07-09

容易氣短(呼吸短促，接不上氣)，喜歡安靜，不喜歡說話，說話聲音低弱，容易感冒，常出虛汗，經常感到疲乏無力。舌淡、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩。有的可見面色萎黃或淡白，目光少神，口淡無味，唇色少華，毛髮不澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不結硬，或大便不成形，便後仍覺未盡，小便正常或偏多。

說話語聲低怯，氣味輕淺，肺氣虛。

冬季格外怕冷，夏天格外怕熱。冬季簡單凍寒，夏天簡單中暑。

脾氣虛，脾胃之氣缺少，體現為吃東西很少，食慾不是極好，吃完後常感覺肚子脹，大便艱難。由於脾胃功用弱，氣血化源缺少，面色發黃，缺少血色，即往常說的「面色萎黃」，口唇色淡。

脾主肌肉，脾主四肢。若是脾氣虛的話，則肌肉鬆軟，沒有力氣。四肢也簡單沒有力氣的，整個形體比擬懈怠，沒有張力，女人會構成胸部下垂，尤其是氣虛體質的女人懷孕發胖，生完小孩今後，腹部肌肉會嚴峻懈怠。徹底一點彈力和張力都沒用。還有臀部下垂，整自己的體型很懈怠，不挺立，這即是氣虛沒有晉陞的效果。

由於氣虛，清陽不能上升，不能晉陞，所以會有頭暈，血壓偏低，根底血壓低。比方有的人血壓往常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超越100。

先天稟賦不足，後天失養。

先天稟賦，從母體帶來的身體臟器就虧本，致使氣虛，後天需要很長時間來調養。

大病久病之後，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀況。

長時間的過度用腦，損耗血脈。

重膂力勞動者或者是作業運動員，在長時間的作業過程中，若干年下來它就會傷氣。一旦到了中老年今後，外形呈一種假象了，單實際上仍是氣虛。這是由於形體過勞會傷氣。

節食。女孩子節食構成氣虛血虛，最先受影響的就是月經，致使氣血化源缺少，氣虛的體現是缺少一種固攝才幹，氣不固血，例假時間長。

氣虛體質易使人患病。

簡單發胖脾胃虛，人的氣血化源缺少，易致使脂肪肝、痰濕體質。所以氣虛的人發胖大都呈現為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟。

氣虛不能升提，所以會呈現內臟下垂，比方腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。但凡有這種病的人，他在病前的體質基本上是氣虛為主。

低血壓

過敏性鼻炎

緩慢支氣管炎

自汗，也就是說不活動也會出汗。出汗太多的話，也是虛性的一種體現，接著就會乏力、心慌。尤其是悉心和後背出汗多，它會影響睡覺，影響記憶力。

構成習慣性便秘

氣虛的女人簡單致使色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。腦門，口唇周圍都會有。特點是面積大，色彩淡。

氣虛的女人一旦身上有炎症，它很簡單轉成緩慢炎症，最典型的即是緩慢盆腔炎。緩慢盆腔炎，常常會乏力，常常會有感染，腰骶部酸困，很難過。

起居運動調養

「久卧傷氣」，應勞逸結合，促進陽氣生髮。積极參加適合自身特點的體育鍛煉，氣功宜習內養功、強壯功，太極拳最適宜。

藥物調理

人蔘、甘草、白朮、當歸、陳皮、黃芪、升麻、柴胡、茯苓等藥材具有補氣之效。

飲食調養

補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、桂圓、蜂蜜、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

少食食品:蕎麥、柚子、柑、金橘、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉。

忌食食品:忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

食溫熱補氣之品，忌寒涼傷氣之品。

山藥粥

以干山藥片45~60克，或鮮山藥100~200克，洗凈切片，與粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。

大棗粥

【材料】大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。

【做法】將粳米、大棗淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加水適量先用武火燒開，後移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內。

黃芪粥

【材料】黃芪10克，大米100克，白糖少許。

【做法】將黃芪擇凈，切為薄片，用冷水浸半小時，水煎取汁，共煎兩次，二液合并，分為兩份，每取1份同大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

【功效】健脾補肺，益氣昇陽，固表止汗。

黃精粥

黃精30g、粳米100g，冰糖適量。黃精煎水取汁，入粳米煮至粥熟。加冰糖適量吃。每日食二次，以3~5天為一療程。

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