立秋後的養生攻略，早看早知道！
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立秋
今年是早立秋，這正是我們擺脫夏季的炎熱，迎來涼爽的時候。
立秋後氣溫還是比較高，但是立秋的風比夏季風涼爽，夜晚也比較涼，氣溫變化明顯。
下面我們來看看立秋養生的一些注意事項。
立秋養生八字訣
潤燥
人們在夏季酷熱大汗之後，會出現體內營養及水分不足。入秋季之後氣候乾燥，因此極易出現秋燥。
常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、煩躁不安等一系列癥狀。
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。
同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。因為人在秋季養「收氣」不足，到冬季奉養「藏氣」力量就會不夠。
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美食潤燥首選蓮藕
蓮藕的食用方法「生熟兩相宜」。
作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺。
和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜。和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
養肺
立秋後自然界由生長開始向收藏轉變，所以我們要順時養生，這樣才能夠擁有健康的身體。
中醫認為，肺部和秋季相應，然而秋天天氣乾燥，這樣就會有損肺部，秋季潤肺最好的辦法就是食療。
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美食養肺首選杏仁
杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫熱時喝。或者和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。
百合也是不錯的選擇，它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。也可以多吃些柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
>>>>養身動作：點揉迎香穴
入秋後天氣會逐漸由暑濕轉為秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。
點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。
【取穴】迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。
【手法】按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
滋陰
秋天正是養陰補虛的好時節，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質才好對症進補。
如果呼吸淺短，神倦懶言，動則汗出，食慾減少，就屬於氣虛體質。
>>>>美食滋陰首選蜂蜜
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。
將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等冷盤中加入蜂蜜也很不錯；蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
用黃芪、党參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。
如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏做粥，或在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
如果顴面潮紅，口燥咽干，大便秘結，就是陰虛的體質。可以用麥冬、山藥、百合等熬粥。
調胃
立秋後很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃虛弱。
調理脾胃應該側重於清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，不妨適度吃點養胃的食物，如芡實、山藥等。
在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
>>>>養身動作：揉捏四縫穴
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩「四縫」效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。
【取穴】位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。
【手法】最好用大拇指掐按，效果更顯著。
秋日「四大名補」
蓮子
蓮子有很好的滋補作用，秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。
??市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。
芡實
又稱「雞頭米」，在南方較常見。其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。
??鮮芡實或干芡實泡水後可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。
芡實搭配燕窩蒸食，有很好的美容效果，可使人們氣色更好。此外，把鮮芡實去皮後凍在冰箱里，還可較長時間保存食用。
栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。
??栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。
花生
花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有「長生果」的美譽。值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。
日常起居三注意
早卧早起
立秋時節，秋高氣爽。如果晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本。
秋季早睡，就能夠積聚我們身體內陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。
睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助於提高睡眠質量。
食品、衣物需防霉變
立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發生霉變。如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產生霉變。
食用霉變的食物後會發生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。
易霉變的食物有：麵包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。
衣物、床單、被褥發生霉變，同樣會導致皮膚過敏，可置於陽光充足的室外或陽台曝晒。
防傷風感冒
立秋時節氣溫變化大，易受涼感冒。因此要根據氣候變化，適當增減衣服，在戶外活動後，要及時擦乾汗，防止著涼。
建議：「足三里」是強身健體、養胃敗火的黃金穴。
【取穴】該穴位於外膝眼直下四橫指處。
【手法】最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指節的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3～5分鐘。
立秋到，天漸涼，
正是秋豐收時光；
日漸短，夜更長，
夢寐以求心神曠；
五花山，共欣賞，
秋季登高心氣爽；
秋養生，身體壯，
合理膳食最健康；
養生道，記心上，
祝您
立秋快樂，幸福健康！
圖文來源網路
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