寶寶食譜，一日三餐食譜，一看就有食慾

3~6歲寶寶一日三餐食譜推薦

早餐：鮮奶果麥片

材料：什錦果麥片半杯，鮮奶200亳升

製法：將果麥片及鮮奶混合均勻即可。

註：除了什錦果麥片，任何口味的玉米穀類脆片都是不錯的選擇，可按小朋友的喜好來變化，或者每天更換不同的口味也很棒。

早點：小烤餅

材料：麵粉125克，鹽1/2小匙，鮮奶50亳升，無鹽奶油15克，糖1/2大匙，發粉1/2大匙。

製法：麵粉、發粉等過篩，與其他食材一起拌勻，再揉成團狀，並分成10等份。烤箱預熱至160度，放入麵糰烘烤12分鐘即可。

搭配：原味酸奶150亳升

午餐：全麥三明治

材料：全麥吐司麵包2片，小黃瓜10克，乳酪片10克，火腿片15克，雞蛋半個，沙拉醬1/2大匙。

製法：全麥吐司麵包去邊，塗上少許沙拉醬，夾入其他食材，用模型扣出即可。

註：除了小黃瓜以外，大番茄或生菜都是很好的替換食材。

搭配：綜合果汁

材料：獼猴桃、菠蘿、蘋果、甜橙各50克，冷開水100亳升

製法：水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁機中，加冷開水一起打磨均勻，過濾殘渣即可飲用。

午點：米粉湯

材料：米粉60克，蝦皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，高湯180亳升，油3亳升，鹽2克。

鍋內放油，先爆香蝦皮，倒入高湯燒開，放入其他材料及鹽煮3分鐘即成。

晚餐：香菇炒豬肝

香菇30克，新鮮豬肝200克，黑木耳20克。

製作方法

1.先將香菇、黑木耳分別洗凈，溫水中泡發。脹發後，撈出，浸泡水勿棄，待用。

2.將香菇洗凈後切成片狀，黑木耳撕成花瓣狀，洗凈，待用。

3.將豬肝洗凈，除去筋膜，切成片，放入碗中，加蔥花、薑末、料酒、濕澱粉，攪拌均勻，待用。

4.將炒鍋置於火上，加入植物油燒至六成熱，投入蔥花、薑末進行翻炒，出香後即投入豬肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，繼續翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯，及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用濕澱粉勾芡，淋入麻油即成。

蘿蔔番茄湯

胡蘿蔔，西紅柿，雞蛋，薑絲，蔥末，花生油，鹽，味精，白糖

1.胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。

2.熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。

TAG:搜狐母嬰 |

※寶寶食譜-秋季煲湯食譜看這裡，簡單營養又好喝
※三種一日三餐瘦身食譜 總有一款屬於你
※一張抗癌食譜，就一味「葯」
※不需要節食 一日三餐食譜每周瘦一點
※減肥食譜 一日三餐是怎樣的
※一歲半寶寶的食譜
※寶寶一歲後三餐的均衡搭配，營養食譜第一天
※一周食譜
※大學時宿舍一姐妹吃減肥餐，有一餐的食譜上要求吃一片肉
※寶寶飲食：一歲半寶寶食譜及做法
※六個月寶寶輔食食譜，這麼吃有營養
※四個月的寶寶，一天時間的營養食譜就餐表！
※怎麼做一款寶寶愛吃的輔食？堅持這四大原則，記住這個輔食食譜就夠了！
※給你提供幾個晚餐食譜，三菜一湯，可否
※一日三餐這樣吃才健康！專家的食譜拿走不謝
※進入三伏天，寶寶不愛吃飯，推薦一款下飯食譜，家長們都收藏好了
※減肥食譜一日三餐如何安排？
※寶寶一歲後三餐的均衡搭配，營養食譜第三天
※寶寶經常感冒原來是缺鋅，教你一個補鋅小食譜，今晚就做給寶寶吃