甩掉腰部贅肉，讓你魅力指數升級

細腰，長腿會讓你在清涼的夏天魅力指數升級,甩掉腰部贅肉，在家隨地可做練習,讓你在輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多餘脂肪。這個夏天讓你瘦的健康美的自然。

接下來和小編一起來練習如何減去腰部多餘脂肪。

減肥瑜伽——改善腰部贅肉

動作一

1、平躺瑜伽墊上，雙腿彎曲，

2、將左腳放於彎曲的右腿上；

3、雙手抱住右腿膝蓋處；

4、右腿抱住向後彎曲成90°（結束後同樣的動作換右腿做）

動作二

1、身體坐在瑜伽墊上，

2、雙腿伸直；

3、將雙腿張開成60°角；

4、雙手放在抓住小腿；

5、整個身體向腳的方向慢慢壓。（根據自己的能力）

動作三

1、雙腿張開，平座在瑜伽墊上，

2、整個身體轉向左邊；

3、同時將右手放於左腿；

4、左手放於身體後。（結束後換右邊其他不變）

動作四

1、平坐瑜伽墊上，將雙腿張開到手可以夠得到地方，

2、左手抓住左腳；

3、右手貼近耳朵伸直，身體向左邊順著左腿的方向側下。（結束後換右邊動作不變）

動作五

1、整個身體趴在瑜伽墊上，

2、雙手向後；

3、雙腿彎曲；

4、雙手抓住彎曲的腿；

5、拉伸身體。（根據自己的能力做）

注意事項

每組動作拉升1分鐘 休息半分鐘 每次3組 ！長期堅持效果會更好，由於動作量比較大，帶動著整個身體，練習是必須飯後一小時才可練習，不可在練習時飲用大多水。

TAG:瘦成閃電了 |

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