熊苗原創 中年人有哪些飲食禁忌，你知道嗎？

1、忌食之過飽

每天以維持低熱量飲食的要求，做到食不多餐，餐不過飽，能食至七、八成就可以了。

2、忌喝水少

水是七大營養素之一，人體組織中四分之三是由水份構成的，飲水不足會造成血液循環量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產生便秘。

因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開水，這更有利機體清洗腸胃，促進廢物的排泄。

當然，喝水也要有個限度，過多也不利，它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統與腎臟的過重負擔。

3、忌偏食。

每種食物都有它的養料，它們都提供了人體所需的營養素，使身體內生理活動所需的酸鹼性得以相對平衡，避免疾病的發生。

如果經常只吃某些食物，對另外一些食物始終保持著距離，勢必使飲食中的酸鹼失去平衡，這就難免出現因酸或因鹼的缺乏而帶來疾病。

4、忌體肥身胖。

中年人最好保持一定的體重，如超過正常體重，應注意適當減食，從體重增減趨勢看，人到中年，易於肥胖，而肥胖卻是中老年人的百病之源。

諸如高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等，都與肥胖有密切關係。

5、忌多食甜味食物與糖。

糖是人體能量的來源之一，人體活動的能量，有70％是依靠糖來供應的，但食糖過多對健康帶來的影響也是十分明顯的。

中老年人心血管病的發生與吃糖、甜食過多有關。

由於糖的攝入量過多，血液中的膽固醇和甘油三酸脂也多，這便導致心血管疾病與肥胖症。

而糖尿病，更是與吃過多的糖有關。對中年人來說，應忌多吃甜食與糖。

6、忌多食油膩食物。

中年以後，動物性油脂只能適量食用，切忌過多，因為這些中性脂肪內含飽和脂肪酸，它易與膽固醇結合，使之在血管壁上沉積，而造成動脈硬化、冠心病等。

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