千金難買好睡眠，教你幾招按摩治失眠

失眠已經成為了現代人的一大疾病。由於失眠而導致的亞健康和身體疾病也不在少數。對於很多失眠患者來講，一覺睡到大天亮已經變成了生活中的「奢侈品」。

真可謂是千金難買好睡眠啊!不過小編今天就告訴您，不用千金，甚至一分錢都不用花，只需要動動您的雙手，就可以輕鬆解決失眠的問題了!那麼這種既方便又省錢的好辦法到底該怎麼做呢?趕緊看正文吧!

失眠是指經常性的入睡困難，睡眠質量不佳，易醒多夢，以致睡眠時間不足，甚至夜不能寐。造成失眠的常見原因有睡眠環境的改變;睡前飲用咖啡或茶;精神緊張、焦慮過度、煩躁不安、工作壓力等心理因素;各種身體不適帶來的失眠。

【貼心提示】

1. 每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭 5 分鐘。

2. 睡前洗熱水澡或用熱水泡腳，有助於睡眠。

3. 調節睡眠時間，晚上 11 點前睡覺。

4. 適度的運動會對自然入睡有幫助，但不要在晚上進行劇烈運動。

【按摩方法】

頭頸部按摩：點按神庭、大椎。

神庭

大椎

正坐，依次點按神庭、大椎穴，每個穴位按摩時間為1分鐘，以局部有酸脹感為宜，按摩力度為2級。

上肢按摩：點揉神門、大陵、太淵。

正坐，依次點揉神門、大陵、太淵穴，每個穴位按摩時間1 ~ 2分鐘，以局部有酸脹感為宜，按摩力度為2級。

下肢按摩：點揉太溪、三陰交、隱白、陰陵泉、太沖、行間、公孫、陷谷。

陷谷

正坐或仰卧，依次點揉太溪、三陰交、隱白、陰陵泉、太沖、行間、公孫、陷谷穴，每個穴位按摩時間1 ~ 2分鐘，以局部有脹痛感為宜，按摩力度為2級。

背部按摩：按揉腎俞。

腎俞

俯卧，按摩者按揉腎俞穴，按摩時間2 ~ 3分鐘，以局部有脹痛感為宜，按摩力度為3級。

胸腹部按摩：按揉章門、氣海。

章門

氣海

仰卧，按摩者依次按揉章門、氣海穴，每個穴位按摩時間2 ~ 3分鐘，以局部有脹痛感為宜，按摩力度為 2 級。

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