健身，嘴上可不能忽略，幾種食物讓你邊吃邊瘦！

雞蛋

最近有項研究表明，雞蛋的蛋白質和其他營養成分能很好地維持血糖水平，早餐吃一個雞蛋，每天多消耗300卡的熱量，每月可以不知不覺少掉5斤的重量。

酸白菜

酸白菜的益生菌絕對不會比酸奶少，它能增強消化功能，加快減肥，提供免疫力，經研究表明，酸白菜中還含有豐富的維生素和鉀，而且每份只有27卡的熱量。

愛上番茄醬

與其選擇甜辣醬還不如番茄醬，甜辣醬中的糖足以讓你的胃漲大，但番茄醬酸酸甜甜，最適合做義大利面的拌醬，也可以勾芡魚、玉米餅等食物，沒有脂肪又能加快熱量燃燒。

亞麻最給力

把亞麻籽磨成細碎，做為食物的佐料，雖然亞麻含油量也不低，但同樣纖維含量也很可觀，每天咀嚼上兩湯匙亞麻籽，維持健康苗條一點也不難。

開口杏仁

多吃些堅果類食品做為點心，你的主食分量就會越來越小，一個杏仁加一個水果，高纖維、高維生素，對於經常吃快餐和泡麵的上班族非常適合。

烤土豆

土豆自從沾上了低碳水化合物的壞名聲，就無人問津了，其實如果你想要一個完美的減肥計劃，所有的營養都不可缺少，更何況土豆只是低碳水化合物的食物，一個烤土豆大致可以提供6克蛋白質、300卡的熱量、1500毫克的鉀，再配上些小菜就會是一餐很棒的晚飯，記得不能用炸得哦！

低脂酸奶

低脂酸奶上市很久了，現在市面上還有O脂肪的含量的進口酸奶；但是口味和低脂對於減肥的人士來說是一個永無止盡的追求，如果選擇水果酸奶來增加些食物纖維也會很棒。

堅果手工酸奶

你如果喜歡吃冰激凌，無論再0脂肪，熱量還是很高；不如換成手工酸奶，一樣可以有冰鎮的口味，加點堅果、水果，益生菌+食物纖維+不飽和脂肪酸，營養和瘦身雙管齊下，修身才可以事半功倍。

水果粗糧飯

讓你的肚子飽飽，又能不攝入過多的脂肪和熱量；其實水果粗糧飯是個很不錯的選擇，周末的時候在家裡自己做，胡蘿蔔、玉米、青蔥、米飯等，用橄欖油清炒便可以，食物纖維和熱量都足夠，口感還超好，嘗試一下，你一定會喜歡上這種美食。

朝鮮薊

粗纖維食物絕對是減肥者的最愛，除了竹筍以外，朝鮮薊也是個好選擇，一個水煮的朝鮮薊只有150卡的熱量，超過10克得蛋白質和大量的自然鈣和葉酸；也可以配到一些家常菜里，對於祛脂消油很有幫助。

粗糧新時代

食物纖維是健康的朋友，那些用大麥製作的東西能夠幫助食物消化，又不容易感覺飢餓，如果你想長久保持身材，把這些粗糧，比如：蕎麥、玉米、大麥、小麥、小米、糙米，融入自己的飲食中，想要怎麼吃都不胖，這些東西絕對不可少。

精益黑豆

豆是世界上最健康的食品，它們的超能抗氧化劑、調節血糖能力，有助於避免暴飲暴食；完美蛋白質，有助於調節飲食平衡；黑豆漿、黑豆素餅、黑豆湯，都是很好的減肥食品。 關注囚徒健身微信平台：qiutujs，回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃

現在想必大家都了解了，它們的作用不只是吃的哦！其實它們還有減肥的作用哦，沒想到吧！那就不妨試試！以上就是12種你一定不知道的驚人減肥食品！

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