瘦腹飲食法＋瘦腹運動，讓你擁有平坦小腹！

腹部是最容易長贅肉的地方，腹部有贅肉不僅影響健康，還會讓你氣質大減。

瘦腹飲食法1：減少過多糖分、澱粉的攝入

即使是水果和蔬菜，也有澱粉含量多少、糖分含量多少之分，食用時要搭配得宜，減少大量糖分和澱粉的攝入，就能減少糖分在腹部的堆積。

瘦腹飲食法2：多食益生菌產品

含有益生菌的酸奶可以促進消化和腸道蠕動，促進熱量的消耗，加速新陳代謝，很多便秘的MM要多食益生菌酸奶，排便正常了，小肚子自然也瘦下去了。

瘦腹飲食法3：多吃堅果

吃堅果的好處是非常多的，這裡推薦大家多食用杏仁，因為杏仁不僅有我們熟知的止咳平喘功效，還能潤腸通便，加快人體的代謝，將廢物和毒素排出體外，減輕腸道負擔，肚子自然而然就瘦了。

瘦腹飲食法4：喝綠茶

綠茶不僅有益於你的皮膚健康，還可以預防癌症，對於減肚子來說也是一種有效的飲料。在一個為期12

想要更快瘦腹，一定要結合運動！下面9個實用瘦身運動，讓你輕鬆瘦腰腹！

以下9個動作，每個只需15-20次，中途休息30秒，做幾組按自己情況決定。堅持2個月就知道效果。

瘦腰腹動作1

瘦腰腹動作2

瘦腰腹動作3

瘦腰腹動作4

瘦腰腹動作5

瘦腰腹動作6

瘦腰腹動作7

瘦腰腹動作8

瘦腰腹動作9

TAG:硬漢健身 |

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