立秋時節 養好肺嫩十歲

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立秋以後如何養生？大暑之後，節氣悄悄進入了立秋。諺語說：「立秋之日涼風至」，這意味著涼爽季節的開始。經過盛夏的暑熱熏蒸，身體正是恢復的時候，此時做好養生，可以達到祛病延年的效果。那麼，立秋以後如何調養最適宜呢？專家告訴你，立秋以後養肺最適宜。

肺為華蓋，為嬌臟，肺氣與秋氣相通應。

肺為華蓋是對肺在五臟中位居最高和保護臟腑、抵禦外邪、統領一身之氣作用的高度概括。肺的生理功能最易受外界環境的影響。如自然界的病邪侵襲人體，尤其是風寒邪氣，多首先入肺，病變初期多見發熱惡寒、咳嗽；鼻塞等癥狀。 肺為嬌臟是指肺臟清虛嬌嫩而易受邪侵的特性。

中醫理論認為人應與天地相應，即人與自然界是息息相關的。從季節養生角度看，秋季最宜養肺。燥是秋季的主氣，而肺為「嬌臟」，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋以後正確養生才能增強體質、抗病益壽，下面特為大家介紹一些立秋以後常用的四大養生保健法。

立秋四大養生保健法

保持心情舒暢

秋季秋雨瀟瀟、草木凋零，氣鬱質之人往往容易觸景生情，容易產生悲秋心理。保持心情舒暢，做到內心寧靜，神志安寧，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，聽一些節奏歡快、旋律優美的樂曲，以舒展身心。

起居宜早睡早起

立秋以後已是天高氣爽之時，中醫養生理論認為，起居應開始「早卧早起，與雞具興」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，並且能防止收斂太過。立秋以後天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況，因而著衣不宜太多，否則會影響人體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

多做「靜功」鍛煉

立秋以後，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。但人體的生理活動也應隨自然環境的變化處於「收」的階段，故運動養生也要順應這一原則，即不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。中醫師主張秋季多做「靜功」鍛煉，根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、六字訣里默念呼氣煉功法、八段錦、慢跑、呼吸操等。其中如太極拳等傳統健身運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

飲食應多「養陰生津」

秋天燥邪為盛，最易傷肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣的作用。因此飲食養肺可多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等食品，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。

而葯補則應適當配以養陰生津潤肺的藥材，這些藥物種類較為豐富，如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適於在秋季使用。

養肺潤肺好推薦

百合雪耳清肺湯

清肺

原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。

桑百皮雪耳清肺湯

清肺

原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。

做法：將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放進煲內煮沸，煲一個半小時。

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