人人都知道的養生長壽秘訣

中醫 08-14

巴馬匯福中醫村中醫理療師介紹，長壽，是很多人追求的一件事情，但是如何長壽，絕大部分人都很迷茫，沒有系統的方向，對此，我們專門做了一個簡單的長壽建議，供大家參考，希望大家能有所收穫。

對於人來說，最重要的莫過於健康了，一個男人更需要健康。

人人都知道的養生長壽秘訣

男人是家裡的頂樑柱，他們為了自己的健康知道很多保健常識，養生現在人們比較關注，那麼，你們知道養生的法則嗎?

1、生活規律如定時起床，定時飲食，定時喝水，定時鍛煉等，這是生理養生的基本要求

生物鐘是一個人身體新陳代謝的規律，如果按照生物鐘來生活，肯定會有益於身體健康，但是如果你非要反著來，則會傷害身體。

2、合理膳食低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食，是針對現代人營養過剩的一劑良方

多吃蔬菜和水果可以預防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。

植物性食品最具有保健作用，這是因為植物纖維素能促使小腸蠕動，排泄毒素，還含有抗氧化劑和抗癌物質。

蔬菜里有很多對人體有好處的元素，就好像一首歌曲有無數的音符，才能唱出動聽的歌謠，讓我們的身體更健康。

3、適量運動現代人的問題是運動太少，體質下降，疾病提早

動以強健筋骨肌肉，靜益心肺肝腎腦功能，文武兼修，動靜結合，可強健大腦，暢通血流，增強免疫，感受生命在於運動的真諦。

4、心理平衡要求心態平和、恬淡樂生、榮辱不驚、拒貪清欲

如今世事浮躁，貪慾無底，造成許多不健康的行為。

5、戒煙少酒吸煙有百害而無一利，道理人人皆知，行動遲遲難行，這是人類的弱性

我國是世界吸煙第一大國，肺癌已經上升為我國腫瘤第一位。這與吸煙直接相關。

少酒被喻為「生命的添加劑」，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相當於北京市人口3年的糧食。

但是百歲壽星中90.35%的人不吸煙，吸煙者一般也控制在一天3~5支不超量;19.3%的壽星飲酒是取其活血暖身而不過量。

真謂是「少酒益身，酗酒成病，以茶代酒，友誼長久，吸煙有害，疾病苦海，以水戒煙，健康無限。」凡是健康長壽的老人均具有以上這些特點。

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