產後長期睡眠不足的危害

1、對產後女性而言,睡眠不足的話更容易引起身體肥胖,也不利於產後的身體恢復,所以在產後特別要注意有較好的睡眠時間和質量。

2、在通過調查時還發現,在孩子到半歲時,如果每天睡不足5小時,在到孩子1歲時,新手媽媽會比每天睡7個小時的媽媽增加10斤左右的體重。所以產後媽媽一定不要小看這幾二個小時的睡眠時間,雖然是兩小時,但差別就不一樣了,另外女性在產後一年比前6個月時睡得還要少,減肥的難度要增加兩倍。睡眠時間不足會導致內分泌激素髮生改變,使食慾增加從而增加了體重。

3、為了自己和孩子的身體健康,新媽媽最好能保證睡眠時間。可以在孩子睡時媽媽也跟著睡,因為要照料孩子是一件不容易的事,但為了能使身體健康和早點恢復到產前的體型,除了保持健康的飲食和體育鍛煉外,至少每天保持七小時的睡眠。

1、子宮

目的是幫助子宮的復原及惡露的排出(產後快速復原子宮的妙招),亦可預防因收縮不良而引起產後出血。方法:先找出子宮的位置,對於正常分娩的產婦,可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊,即子宮的位置。當子宮變軟時,用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩,使子宮硬起,則表示收縮良好;當子宮收縮疼痛厲害,則暫時停止按摩,可采俯卧姿勢以減輕疼痛,若仍疼痛不舒服,影響休息及睡眠,可通知護理人員。

2、惡露

惡露是指由子宮所排出的分泌物,產後1～3天,量多、顏色較紅,以後顏色減淡、量少,10天後呈淡黃色,一般在4～6星期會完全消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象,應立即通知醫護人員(產後怎樣觀察和處理惡露)。

3、小便

由於會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫,可能在產後有解小便或解不幹凈的感覺,產婦應於產後2小時開始解小便,若解小便不通暢,請通知護理人員協助。

4、大便

產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的卧床都可促成腸蠕動減弱,排空時間延長,會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作,產褥期出汗又多,以上原因均易導致便秘。故產婦在產褥期應以易消化的半流質食物為主,特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜,適當下床活動,並養成每日按時排便的良好習慣。必要時可以口服蜂蜜、香蕉等,以促進腸蠕動;肛門內開塞露也可以使用,緩解大便秘結。

5、母乳餵養

母乳是嬰兒必須的和理想的食品(母乳媽媽防疹飲食方法),其所含的各種營養物質最適合嬰兒的消化吸收,因此世界衛生組織建議產後母乳餵養持續4-6個月。來奶需幾天時間,母親一定要耐心等待;護理人應富有高度責任心和愛心,多給她們鼓勵和支持,並儘早地向乳母講解早期母乳餵養的一些常遇問題,消除她們的緊張心理,使母乳餵養取得成功,有一良好開端。

1、失眠可導致職業受挫、事故高發。偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳,注意力不能集中,記憶出現障礙,工作力不從心,事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。據一項縱向研究發現,失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常常不能延長服役期。

2、失眠可導致精神障礙。有研究表明,持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調,並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進而影響社會功能。

3、失眠可誘發其他疾病。失眠與軀體疾病關係密切,睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心腦血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病,實踐證明手術後的病人睡不好,明顯延長響傷口癒合的時間,如病人的基本睡眠得不到滿足,他們身體康復的希望幾乎微乎其微。

4、長期失眠中的危害可導致巨大社會損失。睡眠不足間接引起的經濟損失和危害性更是觸目驚心,由於白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時意外事故發生的機會,不僅自己喪命還危及他人性命,對社會造成巨大損失。

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