秋乏，每天都讓你困，其實要不困很簡單

秋燥、秋老虎什麼的，比起秋乏那真是小巫見大巫。秋乏最讓人受不了，感覺工作忙的時候都沒有現在難受，總是感覺睡不夠，人沒精神，稍微加點班就有種體力不支的感覺，這都是被秋乏給盯上了。

直接點，秋乏怎麼辦？

1、午餐平衡糖與蛋白質的量

很多人喜歡備點甜食，工作壓力大、未到正餐時來一點。但是午餐吃太多甜食容易導致下午疲憊不堪，犯困成狗。因為午餐攝取糖分太多，增加了大腦中鎮靜劑塞羅托尼的含量，讓你出現困意。

適量補充蛋白質困意限制塞羅托尼的分泌，可緩解睏倦，因此午餐最好做到蛋白質和糖類均衡，這樣可以避免下午困頓的現象。

2、一天喝1500~2000ml的水

當你感覺口渴的時候，已經是體內大量缺水的時候了，喝水應該成為一個習慣，不要等到口渴了才去喝水。每天至少保證1500~2000ml的飲水量。如果做了大量運動，或者流了很多的汗，那就要增加水分的補充量。

3、把周圍環境布置一下

色彩的明暗會給我們強烈的按時，陰暗不明的灰色系會讓人感覺生活沉重，容易疲勞，意志容易消沉等，相反的容身邊的顏色五彩斑斕，能給人積極的暗示，讓人更有活力，更有激情，自然能擺脫困意。

4、補氣血養肺

工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節容易出現睏乏、反覆感冒等，中醫認為這是氣虛引起的，是肺氣虛弱或肺脾氣虛的體現，屬於這種情況的人可以喝党參茶。製作党參茶時，用20克党參，10~15克黃芪，用水煎煮10分鐘再喝更好。

5、提高睡眠質量

有些人犯困，除了受秋乏影響之外，還有可能是晚上睡眠質量不高。有些人甚至有失眠、易醒以及多夢等，這些都屬於睡眠障礙，要注意調理，可以喝桂圓百合棗仁茶。製作百合棗仁茶時，用百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g，加水煎服即可，睡前半小時飲用。也可以直接沖泡袋泡茶，常喝緩解失眠問題。

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