晚飯到底該不該吃？今天就給你答案

中醫 08-16

晚飯到底要不要吃？

每天都要糾結這個問題，

也一直沒有得到過確切答案。

有人說晚飯不吃，有利減肥；

有的說晚飯必須要吃，否則會影響排便。

愛美的妹子每天做著吃與不吃的選擇題，

今天就來告訴你確定答案。

晚飯到底該不該吃？今天就給你答案

晚飯不吃，餓治百病

「晚飯不吃，餓治百病。」是萬承奎教授的養生觀點。

萬承奎，中國衛生部首席健康專家、第四軍醫大學著名教授，多年潛心研究健康教育，融醫學、心理學、營養學、社會學為一爐，曾榮獲世界和平基金會「自然醫學功勛獎」。

「愛吃晚飯，是我們人類發生疾病的一個原因，也是許多疾病久治不愈的一個原因。」

萬承奎教授得出結論，許多人認為，晚間餓了就要吃東西，其實不然，晚間餓了不吃東西，才是正確的養身之道。

中醫和佛教都說：「過午不食」。所謂「午」，就是中午11點-13點，過了13點最好就不要再吃飯了。

餓了怎麼辦？可以喝果汁、吃水果。中醫和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食，而是為了養生。

人不吃晚飯就會餓，其效果與喝開胃湯同等功效。因此不吃晚飯不但不吃虧，反而是喝了免費的開胃湯。

要重視早、中餐的質量

不吃晚飯是沒問題的，但要吃對早餐和中餐，才能保障一個人一天所需要的能量。

早餐必須要有營養，牛奶或豆漿，雞蛋或肉，再加蔬菜和水果，這些都是必須要有的。

中餐最好吃粗糧，玉米、紅薯、紫薯可輪換著吃，再搭配些葷、素菜，肉食吃雞肉和魚肉最佳，再加兩三種蔬菜。中午這餐一定要吃好吃飽。之後的時間就不要再吃主食了。

下午三四點餓了的話，吃兩三種水果和一小把堅果即可。

晚飯不吃，不吃，不吃。重要的事說三遍。

做好七件事健康又美麗

除了吃好早、中餐外，還需要做好以下幾件事，才能包你健康又美麗。

第一，每天要喝八杯水；

第二，一定要睡好八小時覺；

第三，每天堅持運動至少半小時；

第四，每天保持好心情，笑一笑，身心健康；

第五，每天一定要大號。便便的形狀如黃色香蕉，無特殊臭味最佳，說明腸道健康；

第六，不吸煙，不酗酒，不熬夜；

第七，和家人處好關係，多些時間陪伴。

做到以上這些，既可以減肥，又能保持身心健康。15天-20天就會有立竿見影的效果，不但可以瘦5公斤左右，還能清理腸道，全身輕鬆。

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