今起入「末伏」本周依然熱「秋老虎」來了？

中醫 08-16

紹興市進入了三伏天里的「末伏」，這天氣是「火力」全開，而且將會維持整整一周，前半周連「降溫神器」午後雷陣雨也消失了。

市氣象台預計，這幾天最高溫度都會在37℃左右，周末午後雷陣雨會回歸，高溫將有所緩解。

昨天是「中伏」的最後一天，我市最高氣溫果然突破了高溫線。

省氣象台的報告說，昨天上午9時，我省氣溫普遍已升至30℃～32℃，但相對濕度大部分仍保持在70%～80%，因此空氣中的悶熱壓抑感是比較明顯的。

本周和上周差不多，晴熱高溫仍將伴隨我省。省氣象台昨天早上繼續發布高溫報告，且未來三天，我省大部分都是晴到多雲的天氣。

市氣象台預計，本周受副熱帶高壓環流控制，我市仍以晴熱高溫天氣為主，最高氣溫將達36℃～37℃。

都說立秋已過，這天氣怎麼又熱起來了？

難道是「秋老虎」？

記者為此諮詢了市氣象台，氣象專家說目前還是夏天，「秋老虎」還算不上。

其實氣象學上的「秋老虎」是指「處暑」節氣（今年8月23日）後，連續5天最高溫度在35℃以上，形成連日晴朗、日射強烈、重新出現的暑熱天氣。再者，「秋老虎」一般是入秋後、受大陸高壓控制下才會發生，而我市一般入秋時間在9月中下旬。

市氣象台預計，19日和20日，也就是周五周六兩天，副高會略有減弱，午後雷陣雨條件將轉好，21日受弱冷空氣影響，部分地區有陣雨或雷雨，預計到本周末最高溫度有望回落到高溫線以下。

悶熱天氣下，大家出門還是要注意防暑降溫，在家可多開空調除濕。進入「末伏」，以健脾利濕為主，可以適量多吃祛濕熱、健脾胃的食物，如茯苓，以促進脾胃功能恢復。

末伏如何正確的養生？

末伏清補，以健脾利濕為主

末伏需健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

多吃滋陰潤燥的食物

處於夏秋更替時間段，還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的複發。同時，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。

末伏時節，艾灸穴位養護脾胃

立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。中醫講「濕氣通於脾」，所以健脾也是末伏養生的重要環節。

末伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三里、脾俞三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

吹空調要把握好「度」

老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請注意：

吹空調要把握好「度」立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。

適量戶外運動，切不可大汗淋漓

適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的規律，達到人與自然的和諧。

請您繼續閱讀更多來自 大浙網 的精彩文章:

您可能感興趣

今起入「末伏」本周依然熱 「秋老虎」來了？