今天就末伏啦，要抓緊養陽時期哦

時已立秋，按照內經「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，該是養陰的時候了。但今天就進入末伏了，三伏天要到8月25日才結束，暑熱仍盛，算是一年裡最後一次養陽的時機了。

有貼三伏貼的，今天記得要去貼末伏貼。沒錢沒空的，當然也有更簡單的法子：曬太陽。

常曬太陽是古人的一種養生法。有閑的時候，清晨略進飲食，如遇到日晴風定的天氣，靠近南窗下，背日光而坐，此為「負日之暄」。脊樑曬得溫熱，便能使遍體暖和通暢。太陽是大自然陽氣的來源，它的光能強壯人的陽氣，極有補益作用。

而三伏天曬太陽，更有奇效！清朝道光年間，有個叫「天休子」的人寫了《修崑崙證驗》一書，說：伏天曬太陽，不但能治病，還能痊癒除根。

原文是這樣的：

凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、濕熱、虛弱、酸軟等症，於三伏日巳、午、未時，赤身於烈日中曬之，不論新舊大小病症，概能痊癒除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殫述。第不可遮蓋著衣，乃致受熱也。

不論男女凡是有慢性頭痛、流涕、牙疼、耳腫、腳氣、小腿潰瘍、手腳腰背筋骨疼痛、風寒、濕熱、酸軟等癥狀，在三伏當天的上午九點到下午三點（巳時9:00～11:00，午時11:00～13:00、未時13:00～15:00），裸身在烈日中做日光浴，不論新舊大小的病症都能根治。女性經期也可以曬。要注意的是不能遮蓋穿衣，會受熱過度。

但很重要的一個問題，暴晒六個小時，一定會脫皮的好么……如果當作日光灸，用以調治寒症濕症，倒是值得一試。但作為日常養生，下面的曬法足夠足夠了。

1、上午7時至9時和下午17時至19時是曬太陽的最佳時間。清晨生機勃勃，傍晚輕鬆浪漫，陽光不會過於猛烈。

2、曬太陽可以少穿點兒。盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸，躺在陽光的懷抱中。

3、最好在戶外或寬敞的陽台上直接曬。多跟「太陽公公」打招呼。隔著玻璃窗開著空調曬太陽實在是沒什麼作用

曬頭頂

太陽是最大公無私的陽氣來源，頭頂是「諸陽之會」，曬頭頂補陽絕對事半功倍。心情容易低落、冬季怕冷、抵抗力弱的人，最適合多曬頭頂。

曬頭頂和後頸部10～15分鐘，站立於陽光下，頭微向下低，脫帽，曬後頸部的風池穴和頭頂的百會穴。

曬手心

手心有個重要的穴位，勞宮穴。胸悶不暢、睡眠不好的人，常晒晒手心會舒服很多。

平日晒手心，每次5～10分鐘即可。可在日出時，面向東方，兩手臂伸長，手心面對太陽，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠及手心勞宮穴進入人體。

大城市裡的人們大都陽氣弱，空調熬夜缺運動都是常態了，壓力和疲勞也是對自身陽氣的損耗。多晒晒太陽吧，陽氣足了人就會陽光健康，神采奕奕，你就知道這個向天借陽氣的小方法有多麼神奇了！

接下來的10天末伏，備有艾條灸盒精油貼的小夥伴，趁著伏日的尾巴，趕緊把陽氣養起來，再往後過了天時，效果就要打折扣了。但要注意，艾草有行氣活血的力道還是挺強的，孕媽媽不宜使用。

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