為什麼減肥那麼慢，反彈卻那麼快？懂原因，就能瘦！

減肥，有兩怕：一怕瘦不了，二怕瘦了又反彈。尤其是第二個，簡直讓人崩潰！辛辛苦苦地又是節食又是運動，好不容易瘦了一點，結果一不小心又胖了，這是怎麼回事呢？

為什麼減肥後那麼容易反彈？

首先，從生物學來說，反彈是一種生理反應。

有研究表明，人的身體「記住」了先前較高的體重，並且努力地達到原來的重量。

激素的活動刺激了食慾而且鼓勵進食過量的食物。如果你減肥太快而且不鍛煉，那麼就有可能失去過量的肌肉，從而使自己的能量消耗變的更小，也就更易反彈。

快速減肥，尤其是缺乏運動、單純靠節食得到的減肥成果，由於靜息代謝率降低，導致它也成為減肥後體重反彈的重要原因。

其次，從行為學來說，不良飲食習慣再次恢復是主因

很多人減肥期間都會嚴格遵守科學的飲食方式和結構，但減肥有成效後就會對自己放寬標準，那麼那些因為飲食不節制長出來的肥肉又會再次捲土重來。

減肥後反彈怎麼辦，教你三招

1、胖瘦之間的差距就是代謝

基礎代謝率(BMR)是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數，主要用於呼吸、心跳、血液循環、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用、維持體溫、肌肉緊張度、細胞的功能等所需的熱量。

BMR越高，消耗的脂肪就越多，就越容易瘦。而身體的肌肉比例越高，BMR也越高。所以堅持運動、鍛煉肌肉是減肥的長久之道。

2、飲食、作息要規律

飲食不規律的人，消化代謝都不好，如果再加上熬夜、睡眠不足，代謝更差。因此，飲食規律，不暴飲暴食，不過度節食，一日三餐正常，控制攝入熱量不過量；保證充足睡眠，少熬夜，睡前做做簡單按摩提高睡眠質量都能夠提高身體的代謝。

3、不節食不運動的減肥古方推薦：荷錢茶

材料：荷葉5克，決明子、桑葉、羅漢果、山楂各1克

作法：

1.將上述藥材洗凈、瀝干，裝入麻布袋中束緊。

2.取一大鍋，倒入800 C.C.的水，將裝好藥材的麻布袋放入鍋中，以小火熬煮至水剩600C.C，熄火後放溫當作茶飲飲用。

不想自己煮或沒有時間煮的，網上也有類似的袋泡茶，不妨去看搜搜看，不過荷錢茶造假的也不少，自己看好配方吧！

荷錢茶出自《證治要訣》，針對現代人體質加以改良，包含有荷葉、決明子、桑葉、羅漢果、山楂等成分，荷葉減肥降脂，決明子通便降脂，羅漢果滑腸通便，山楂消食降脂，桑葉也有減脂降血糖的作用。

肥胖的人之所以會胖，就是因為不能抵制美食的誘惑，也不愛運動，讓他們去節食運動，簡直是受罪，所以不妨喝點荷錢茶。

荷錢茶可以在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，能有效阻止人體對脂肪的吸收，從根本上把體重減下來，還解決了減肥反彈的問題。

減肥並不難，找對方法，自然可以瘦下來。只要不是基因問題導致的肥胖，都是可以瘦下來的。

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