在家調理頸椎病

每天10個小時坐在電腦前，頸椎病越來越嚴重，去醫院治療，找大師按摩，用各種各樣設備，基本都是緩解一下，很快又複發了。·前年的時候，遇到一個朋友，幾句話給我講透了人體間架的原理，給我簡單幾個自我治療方法，幾個月後，徹底根治的。這個方法不花什麼錢,簡單並且還有效，今天就分享給大家。

一、頸椎病的形成原因分析

形成頸椎病的核心原因是：不良生活習慣

我們身體的絕大部分疾病都是來自不良的生活習慣，生活習慣不改，再厲害的治療也只能是緩解，無法根除。

影響形成頸椎病的生活習慣有那些呢？

1、 不良坐姿習慣：天天長時間彎腰低頭看文件看電腦，頸椎不出問題才怪，同時也容易駝背和腰疼。你側著站到鏡子前，看看你的脖子是脊椎是直的么？

2、 呼吸太淺習慣：天天低頭窩胸，呼吸就會變的很淺，呼吸變淺，人身體需要的氧氣就供應不足，身體精氣神就變的很弱。時間長了，頸椎部分的經絡就不通常，酸痛就會出現了。

3、 睡眠姿勢習慣：一個人每天三分之一以上時間都是在床上度過的甚至許多人喜歡靠著枕頭窩在床上上網或者看書，這時候就形成兩個嚴重的不良習慣。

坐在床上上網或者看書：剛開始身體還能直，一會兒就索下去了，最後剩一個頭和彎在那裡，氣就更不通暢了，缺氧自然了，加上看書自然犯困，困了之後，就睡著了，自然越來越嚴重。

睡眠用的枕頭非常不合適：頸椎酸痛的人，睡覺都喜歡用高的枕頭，以適應自己長期形成的姿勢。這樣的結果是，頭很高，所有的力量都壓在頸椎上，並且頸椎還是凸出和彎曲的，不嚴重才怪。

如果你的頸椎經常不舒服，你現在就用以上三方面對照一下自己，看看你是不是也是這樣的，如果差不多，那我下面的方法就對你非常的有效了。

二、頸椎病的自我治療方法

要調正要自己的頸椎病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣，如果能夠堅持上一個月，效果就會非常的明顯。這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，並且精氣神也回來了，工作做事效率會更好身體綜合素質也會變的非常好。

具體的，簡單的，非常有效的方法。

1、 坐姿習慣調正方法：

這個方法是我從傳統武術中找出來的，非常有效，任何頸椎通的人，鍛煉5分鐘，效果立竿見影。

三步快速緩解法：

第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然後讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己後腦勺往後上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放鬆的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服

平時坐姿調正法：

另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子裡面了。

盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持「松而不懈」，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。

2、呼吸習慣調整法

許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之後，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。

走經絡的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱身體素質的強弱，性格的強弱。

吸氣越深身體就越好！

因吸氣越深，吸到體內的氧氣量就越大，並且能夠充分的輸入到全身，你就會表現的精神充分。

而絕大部分人呢？

別說吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來了，這時候身體的氧氣不夠用，氣無法把能量沿著經絡輸送到全身，自然會造成許多地方經絡不同，病痛就出現了，特別是頸椎這裡，不僅會讓頸椎痛，還會上大腦容易處於渾渾沉沉，精神煩躁。

如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短。

如何快速調整呢？

非常的簡單，只需要你簡單的聯繫10分鐘，就會讓你覺得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。

第一步：坐在椅子上，或者平躺在床上（一開始最好坐在椅子上）

第二步：連續的腹式深呼吸（吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去）。

第三步：每吸五口氣，然後就把氣吸滿，不要記著呼出來，止息，忍一會兒，然後快速呼出，你會非常的放鬆和舒暢。

關鍵點：

1、 吸氣要深要快，可以適當誇張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。

2、 吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。

3、如果深呼吸時間再長一些，身體一些部位會出現麻和漲的感覺，自我控制節奏，以讓自己舒服為核心。

4、經常如此鍛煉，你的呼吸會越來越越深，肺活量越來越大，身體越來越好。

3、睡眠姿勢調整法

1、 睡覺前，不要再窩在床上上網，不要再窩在床上看書。

2、 使用小軟健康枕調整睡眠姿勢調正頸椎。

切記：

不要再使用高枕頭；

不要使使用軟枕頭；

最好使用專門修復頸椎的枕頭，特別是記憶棉的枕頭，這樣對調整頸椎非常有幫助，因為每天有三分之一時間，我們是在睡眠中度過的。3、 最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然後養成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。

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