進入了末伏!要提防「秋老虎」的威力
8月16日開始,正式進入了末伏!天氣漸漸涼爽,但還是要提防「秋老虎」的威力~
末伏養生注意事項
1、末伏——防暑熱
雖然早晚很涼爽,但中午還是要防暑熱。由於暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現出心煩不寧,坐卧不安。
此時,應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。
合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,保證適當的睡眠和休息,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力。
2、重清補,祛濕邪
末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復。
芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。
3、護脾胃 循經按穴位
立秋後濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節,如果脾傷於濕,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能為咳喘病症種下病根。
末伏時節養護脾胃,可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位,每天各按100次,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經活絡。
4、莫貪寒涼物
進入末伏時,取涼須有節制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利於健康。
此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。需要注意的是,進入戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。
如此,才符合中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的規律,達到人與自然和諧。
推薦吃蓮藕煲鴨湯
末伏期間,正是吃鴨的最好時機!吃這一碗蓮藕煲鴨湯,不僅傳承祭祖吃鴨的習俗,還能達到護心、降膽、抗衰的養生保健之功效。
鴨肉:中醫認為,鴨肉性寒,歸脾、胃、肺、腎經,可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、清熱健脾,可治身體虛弱、病後體虛、營養不良性水腫。而且鴨肉中含有很豐富的煙酸,對心肌梗死等心臟疾病患者有很好的保護作用。
蓮藕:常言說秋藕最補人。蓮藕生用性寒,有清熱涼血作用,可用來治療熱性病症。藕的營養價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。
食材:老鴨、蓮藕、姜,蔥,紅棗、鹽
做法:
1、把老鴨洗乾淨,斬小塊,放入清水中浸泡去掉血水,然後放入開水中焯一下,撈出洗乾淨。
2、把蓮藕去皮洗乾淨,切塊,把紅棗洗乾淨,把姜切片,蔥切段。
3、在鍋里放油燒熱,放入姜蔥爆香,然後放入鴨肉翻炒出香味,然後加入適量清水煮開。
3、加入蓮藕和紅棗,用小火煲一個半小時,最後,加鹽調味即可。
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