減肥總失敗？這5個誤區你避開了嗎

【導讀】：減肥可不能用蠻力，找不對方法那都是白費力氣。知道為什麼自己減肥總失敗嗎？趕緊來看看下面這幾個常見的減肥誤區，你中槍了沒有？

減肥可不能用蠻力，找不對方法那都是白費力氣。知道為什麼自己減肥總失敗嗎？趕緊來看看下面這幾個常見的減肥誤區，你中槍了沒有？

1、分不清飢餓

許多人混淆了對飢餓的感覺。例如和大夥聚餐的時候，你明明已經到了8分飽，但看到其他朋友還是食指大動，你也跟著繼續吃。我們總是會受到身邊人的影響，如果你無法分辨出是否已經飽了，可以停下來喝一杯水，再過10分鐘，看看你是否還餓著。

2、不吃早餐

不吃早餐似乎是一個偉大的方式來節省熱量，但當你吃下一頓飯，你反而會吃下更多的食物。不吃早餐並不是一個很好的減肥方法，你應該養成自製早餐的習慣，簡單的牛奶配全麥方包，或者水煮蛋配燕麥片，都是不錯的減肥選擇。

3、吃飯搭配屏幕

總是在電視或電腦前吃飯，這樣會使得在不知不覺中吃的更多！因為你的注意力都在屏幕的情節上，沒有時間專註於食物。不僅影響消化，還會失去控制飲食的能力。

4、陪伴侶一起吃

如果只有你在減肥，而你的伴侶或者朋友沒有這個心思，那你很難保持自己的飲食原則。即使你都習慣在家做飯吃，但無法控制好分量，你就會和伴侶吃到一樣多的分量。這樣子對你的減肥計劃是非常大傷害的。

5、你的盤子和碗太大了

你知道嗎，你的盤子或碗的大小可能會導致暴飲暴食？研究人員稱之為「大盤子」的錯誤。當你的盤子或碗里有更多的空的空間，它使你想要填滿空餘的部分。儘可能選用更小的盤子和碗。

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