開燈睡覺會加速衰老？

睡覺是一件很神聖的事情，佔了我們一生近1/3的時間。出於各種原因，有些人習慣於開燈睡覺，殊不知這可能會造成潛在的危害。

燈光加速衰老？

近日，荷蘭萊頓大學的科研人員對生物健康與人造光源之間是否存在直接關聯進行了研究。

科研人員找來兩組小白鼠進行對比研究，一組放在正常的日光環境下生活，另一組則連續24小時暴露在日光燈之下。小白鼠的腦部被植入了一塊電極，用來檢測控制人體生物鐘的關鍵細胞的變化。

在實驗時間結束後，生活在24小時日光燈環境下的小白鼠生物鐘變成了25.5小時，並且伴有肌肉無力和骨質疏鬆，展現出了衰老的徵兆。相較於生長在正常日光環境下的小白鼠，它們明顯要老得更快。

當小白鼠回歸到正常的生活環境之後，它們在實驗中表現出的種種癥狀很快就消失了。不過，研究者們還不能確定加速衰老的原因，這或許和生物鐘的改變有關，也有可能是因為長期在日光燈環境中導致了睡眠不足。總之，這跟長期暴露在日光燈環境下脫不了關係。

開燈睡覺的危害有哪些？

除了上文提到的實驗，開燈睡覺長期以來都被認為是危害身體健康的不良習慣，特別是對小孩，危害甚大。

1、抑制腿黑素分泌，增加患癌幾率

我們大腦中含有一種松果體，這種物質能夠在晚上人體進入睡眠時間的時候分泌出褪黑素。褪黑素對於人體的作用非常的巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時還可以增強我們身體的免疫能力。如果沒有了褪黑素，那麼身體中的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速的裂變、生長，對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，這就導致患上癌症的幾率大增。有研究結果表明，女性如果長期處在燈光之下，那麼患有乳腺癌的幾率就會成倍的增長，而男性患上前列腺癌的風險也會增加。

2、引起孩子出現性早熟

正常情況下，我們身體中的激素分泌是有其固定的時間點的，例如：雄激素的最高分泌時間應該是早上的七八點，也就是光照情況比較好的時候。光照時間過長會導致我們身體分泌出的褪黑素數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，所以孩子的胸部會過早的隆起等等性器官提早發育。

3、造成孩子近視

目前，很多新手媽媽喜歡在晚上開燈睡覺，這是為了方便晚上哺乳和照顧孩子，但卻不知道，過強的光線會對新生寶寶的眼睛視力造成嚴重的傷害。

有研究結果顯示，兩歲之前的孩子開燈睡覺，那麼將來患上近視眼的幾率是34%，2歲之後還開燈睡覺，那麼將來出現近視的比例是55%，而關燈睡覺的孩子出現近視的比例則僅僅只有10%。

如何減少開燈睡覺的危害？

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最直接的做法自然是關燈睡覺。

如果是出於特殊情況，必須開燈睡覺的話，也可以通過以下做法適當緩和。

1

戴眼罩，可以在一定程度上避免光污染；

2

使用暖色小夜燈代替強光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會更加的柔和，不會對人體造成很大的危害；

3

使用循序漸進的方法，逐漸糾正開燈睡覺的不良生活習慣；

4

日常增加營養的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時也可以輔助一些有氧運動等等；

5

補充適量的黑色素。如果問題比較嚴重，那麼可通過補充一些補品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是，應該在醫生的指導下服用，切忌擅自服用。

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